在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代，減肥向來是許多人關(guān)注的問題，不管是男生還是女生，對體重都比較關(guān)心?？偸怯腥藛栆恍瞧跍p肥10斤暴瘦法，但是通常暴瘦對身體的傷害都非常的大，所以減肥最好還是用溫和科學(xué)一點的方法比較好，下面為大家介紹科學(xué)實用的減肥法。

一、制定減肥計劃

要想成功瘦下來，堅持非常的重要，所以在減肥之前一定要做好減肥計劃，然后堅持按計劃執(zhí)行。不要總想著什么一星期減肥10斤暴瘦法、一周瘦20斤殘忍法等方法了，雖然暴瘦能夠讓你一下子就瘦下來，但是如果不堅持喝保養(yǎng)好身體的話，不但會有后遺癥，還會反彈嚴重。

二、合理飲食

對于想要減肥的人來說，有一個良好的飲食習(xí)慣是非常重要的事情，其實減肥并不需要節(jié)食，只要關(guān)注嘴不吃那些高熱量的食物，想要瘦下來其實并非很困難的事。當(dāng)然，你在減肥之前一定要做好功課，注意每年攝入食物的種類和量。

三、多喝水多運動

多運動不但能夠健身，也能夠消耗你的脂肪，每天參加不同的體育項目，能夠讓你成功的瘦下來。要想減肥運動可以說是必須的項目，當(dāng)然運動過量也不是好事，所以一定要了解各種運動項目之后，制定合理的運動計劃。還有就是要多喝水，千萬不要和糖分高的飲料。

四、少玩手機和電腦

有研究表明，人造光下會導(dǎo)致體重增加，也就是說經(jīng)常玩電腦和手機，會影響你的體形。而且經(jīng)常不離手機和電腦的人花在運動和其它項目上的時間會減少。可以說手機是誘惑許多人減肥的惡魔，所以要想下定決定減肥，一定要先戒掉手機。

五、充足的睡眠

有研究表明，睡眠較少人人更容易胖，也更容易感到饑餓。所以制定合理的作息時間，對減肥來說是非常重要的一件事。一定要睡夠黃金8小時才行，不但對減肥有好處，對身體也有好處。最后也是最重要的一點，那就是一定要堅持，做任何事情，堅持之后還能夠看到效果。