在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥向來(lái)是許多人關(guān)注的問(wèn)題，不管是男生還是女生，對(duì)體重都比較關(guān)心。總是有人問(wèn)一星期減肥10斤暴瘦法，但是通常暴瘦對(duì)身體的傷害都非常的大，所以減肥最好還是用溫和科學(xué)一點(diǎn)的方法比較好，下面為大家介紹科學(xué)實(shí)用的減肥法。

一、制定減肥計(jì)劃

要想成功瘦下來(lái)，堅(jiān)持非常的重要，所以在減肥之前一定要做好減肥計(jì)劃，然后堅(jiān)持按計(jì)劃執(zhí)行。不要總想著什么一星期減肥10斤暴瘦法、一周瘦20斤殘忍法等方法了，雖然暴瘦能夠讓你一下子就瘦下來(lái)，但是如果不堅(jiān)持喝保養(yǎng)好身體的話，不但會(huì)有后遺癥，還會(huì)反彈嚴(yán)重。

二、合理飲食

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是非常重要的事情，其實(shí)減肥并不需要節(jié)食，只要關(guān)注嘴不吃那些高熱量的食物，想要瘦下來(lái)其實(shí)并非很困難的事。當(dāng)然，你在減肥之前一定要做好功課，注意每年攝入食物的種類和量。

三、多喝水多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)不但能夠健身，也能夠消耗你的脂肪，每天參加不同的體育項(xiàng)目，能夠讓你成功的瘦下來(lái)。要想減肥運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是必須的項(xiàng)目，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)過(guò)量也不是好事，所以一定要了解各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。還有就是要多喝水，千萬(wàn)不要和糖分高的飲料。

四、少玩手機(jī)和電腦

有研究表明，人造光下會(huì)導(dǎo)致體重增加，也就是說(shuō)經(jīng)常玩電腦和手機(jī)，會(huì)影響你的體形。而且經(jīng)常不離手機(jī)和電腦的人花在運(yùn)動(dòng)和其它項(xiàng)目上的時(shí)間會(huì)減少?？梢哉f(shuō)手機(jī)是誘惑許多人減肥的惡魔，所以要想下定決定減肥，一定要先戒掉手機(jī)。

五、充足的睡眠

有研究表明，睡眠較少人人更容易胖，也更容易感到饑餓。所以制定合理的作息時(shí)間，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是非常重要的一件事。一定要睡夠黃金8小時(shí)才行，不但對(duì)減肥有好處，對(duì)身體也有好處。最后也是最重要的一點(diǎn)，那就是一定要堅(jiān)持，做任何事情，堅(jiān)持之后還能夠看到效果。