產(chǎn)前３０天是特別需要小心的３０天，寶媽身體會(huì)因?yàn)楸忝亍⑺[、痔瘡、腰酸背痛而非常辛苦，并且心理上也會(huì)更加緊張，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，隨時(shí)都有可能生產(chǎn)。

你是不是也有以下癥狀？

１

產(chǎn)前３０天，每周必到醫(yī)院產(chǎn)檢？

到了懷孕后期，胎兒基本上已經(jīng)成熟了，每周產(chǎn)檢的目的是為了確保母親和胎兒的健康，避免出現(xiàn)突發(fā)的意外事件，像是胎兒臍帶繞頸、胎盤功能變差等狀況。一旦發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異常，就要特別注意；出現(xiàn)產(chǎn)前征兆時(shí)，如落紅、陣痛和宮縮，也必須趕緊到醫(yī)院檢查。

２

胃腸不舒服，便秘越來越嚴(yán)重？

隨著肚子越來越大，寶媽會(huì)出現(xiàn)惡心、胃灼熱的狀況，而且便秘的情形也越來越嚴(yán)重。這是因?yàn)閼言性降胶笃?，隨著子宮的擴(kuò)大，夾在橫膈膜與子宮之間的胃腸不斷的受到壓迫，就容易出現(xiàn)胸口悶、胃灼熱的感覺；再者受到子宮的壓迫，腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)變得緩慢，容易出現(xiàn)消化不良、脹氣、便秘等情形，甚至有些人在懷孕后期還會(huì)出現(xiàn)拉肚子的狀況。

如果寶媽出現(xiàn)以上反應(yīng)，建議飲食掌握「少量多餐」為原則，如此一來，可緩解惡心、胃灼熱的狀況發(fā)生。此外，多攝取高纖維的五谷雜糧、蔬果等；以及易消化的蛋白質(zhì)，例如魚肉、雞肉等；水分的補(bǔ)充也要充足，一天要攝取約２，０００毫升的水分；再加上適度的運(yùn)動(dòng)，例如飯后散步等，有助于減少便秘的發(fā)生，對(duì)于痔瘡的形成也有預(yù)防的作用。但如果便秘過于嚴(yán)重，須依醫(yī)師處方服用軟便劑，絕對(duì)不可以自行服用成藥。

３

痔瘡，只會(huì)越來越惡化？

便秘通常和痔瘡脫離不了關(guān)系。越到懷孕后期，因?yàn)樽兇蟮淖訉m會(huì)壓迫到靜脈而　阻礙循環(huán)，容易引發(fā)痔瘡；如果再加上便秘后如廁的用力，將使靜脈內(nèi)的壓力增加而形成痔瘡。痔瘡?fù)ǔ?huì)讓人感到肛門瘙癢、疼痛或是出血。

避免惱人的痔瘡出現(xiàn)，也要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，或是嘗試溫水坐浴的方式，日常生活中勿久坐或是久站。

如果痔瘡過于嚴(yán)重，不要自行購買成藥使用，也不要羞于啟齒求醫(yī)治療，因?yàn)橹摊弴?yán)重，恐引起并發(fā)癥如：脫肛、肛門組織壞死等病灶。

４

尿頻嚴(yán)重、水腫、抽筋找上門

由于女性的膀胱位于子宮后方，子宮變大就會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生壓迫，讓膀胱的儲(chǔ)尿功能下降。對(duì)寶媽來說，尿頻屬正常的生理現(xiàn)象，并不需要特別治療。但要記得不要因?yàn)槟蝾l而減少水分的攝取，以及不要憋尿，避免引起泌尿道感染。

多數(shù)人到了懷孕后期會(huì)覺得下肢水腫的情況越來越嚴(yán)重，感覺胖了一圈、出現(xiàn)笨重感，這是因?yàn)樽兇蟮淖訉m壓迫到下腔靜脈，以及女性身體中的激素對(duì)血管壁的松弛作用，使得靜脈瓣閉合不全，在腿部也容易出現(xiàn)如青色蚯蚓般的靜脈曲張。

出現(xiàn)水腫的寶媽大多屬于「生理性水腫」，由于變大的子宮擋在身體中間，導(dǎo)致靜脈和淋巴的回流減慢。水腫通常在傍晚時(shí)分較明顯，緩解的方式除了適時(shí)抬腿促進(jìn)血液回流，也可試試穿著彈性襪。

容易抽筋的人，不一定是鈣缺少，有時(shí)候是因?yàn)閼言惺沟皿w重增加，造成肌肉的負(fù)擔(dān)所產(chǎn)生的疲勞。記得每日約需攝?。保埃埃啊?，５００的鈣質(zhì)，建議從天然食物中如蝦皮、豆、芝麻、小魚干等攝取。除了注意鈣質(zhì)攝取，提醒寶媽：不妨多多按摩和熱敷小腿、在飯后輕松的散步、睡前抬腿等，只要讓肌肉適時(shí)感到舒適的狀態(tài)，也比較不容易反復(fù)抽筋。

５

頭痛、背也痛，難以成眠？

懷孕容易出現(xiàn)頭暈和頭痛的狀況，主要因?yàn)楹蔂柮傻淖兓托姆喂δ艿脑黾?，讓腦部血管容易擴(kuò)張導(dǎo)致頭痛癥狀的發(fā)生，有些人也會(huì)有呼吸急促、喘不過氣的感覺。

如果是因?yàn)樯硪蛩刈屇X部的血管收縮或是擴(kuò)張導(dǎo)致頭暈、頭痛，建議多休息幫助血液的循環(huán)改善，但如果頭痛過于嚴(yán)重，請(qǐng)咨詢醫(yī)師處方服用止痛藥。

除了頭痛，寶媽最常出現(xiàn)腰酸背痛，除了變大的子宮壓迫下腔靜脈與神經(jīng)之外，懷孕荷爾蒙的變化也會(huì)使關(guān)節(jié)軟化、松弛，使得骨盆腔向前傾、重心往前移，使腰部和背部會(huì)比平常承受更大的壓力。

為了減少后期腰酸背痛的狀況更加嚴(yán)重，寶媽平日就要保持良好的姿勢(shì)、勿駝背、避免長時(shí)間維持同一種姿勢(shì)；坐著時(shí)，可將雙腿抬高至舒服的位置，也可以在坐椅背后放個(gè)小靠墊，減輕背部的壓力；如果腰酸背痛過于嚴(yán)重，可以使用孕婦專用的托腹帶，減緩脊椎彎曲，但如果使用后反而不舒服，則不建議再使用。