經(jīng)常運動有利于健康，有些人運動是為了鍛煉，也有人運動是為了減肥。運動分為有氧和無氧，你知道有氧運動和無氧運動的區(qū)別嗎？一般來說有氧運動適合想要減肥的人，可以消脂減肥，而無氧運動則適合身體瘦弱，想要讓自己變得強壯的人。

有氧運動和無氧運動的差別

1、有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進行的體育鍛煉。在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到了一種平衡的狀態(tài)。一般來說有氧運動的強度比較低，運動的時間要更長，每次的鍛煉時間最好不要少于半個小時。之前也給大家講到過一星期減肥10斤暴瘦法、一周瘦20斤殘忍法等等，想要快速減肥的人也是可以了解一下，不過并不建議大家使用哦！

2、無氧運動

所謂的無氧運動，就是指那種負荷強度高、瞬間性強的運動。因為運動力度強，所以很難能夠堅持很長時間，而且消除疲勞的時間也要更長。因為爆發(fā)的力度比較猛，所以人體的糖分來不及經(jīng)過氧氣的分解，不得不依靠“無氧供能”。

3、有氧和無氧的區(qū)別

對于一些想要減肥的人來說，不是很清楚有氧運動和無氧運動的區(qū)別。有氧運動適合運動減肥，想要減重減肥的人，可以通過有氧運動來消耗自己的脂肪，達到減肥的目的。而無氧運動，則適合身體比較瘦弱，想要通過運動讓自己變得強壯的人。

4、有氧運動的好處

不同體質(zhì)的人適合不同的運動，所以在選擇哪種運動之前，最好要知道自己適合什么。有氧運動可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)等。有氧運動是健身的主要運動方式，畢竟現(xiàn)在想要通過健身減肥的人很多。

5、無氧運動的好處

因為負荷強度高、瞬間性強，并不是所有人都適合這種運動，但對于一些想要增長肌肉的人來說，很適合這種運動。大家看到的那些肌肉猛男什么的，他們基本上都是在進行無氧運動。無氧運動能夠讓人更強壯，讓肌肉更有力量，爆發(fā)力也更強。