“跳繩”是一項非常簡單而有效的健身運動，很多人跳繩單純是為了減肥，但跳繩的好處卻并不僅僅是在于此，其實跳繩不管對男人還是女人來說好處還是非常多的，今天小編就和大家一起來簡單了解一下，看完跳繩的這些好處之后我想你應該會迫不及待的想要立馬行動起來了。

男生跳繩的好處：

1、減肥

“跳繩”也是屬于有氧運動中的一項，對于減肥是有著非常明顯的效果的，長期堅持能夠使體內的脂肪加快分解，不管是對于男生和女生來說跳繩減肥都是其中的好處之一，所以想要減肥的話，跳繩也是可以去選擇的一項運動哦！在一星期減肥10斤暴瘦法之中，經(jīng)常鍛煉才是減肥瘦身的關鍵！還有曾講過的一周瘦20斤殘忍法，也不建議大家去學習！

2、長高（18歲以下）

不管是男生還是女生，對于身高都還是非?？粗氐?，那么“跳繩”便是能讓你“長高”的一項運動之一，但主要針對于18歲以下的青少年，因為這個時候人體的骨骼還正處于發(fā)育階段，經(jīng)常跳躍能夠促進骨骼的加快生長，所以跳繩是真的會讓人長高的哦！不過對于成年人來說這種方式的效果便可能要小一點了，但也是有可能讓你在長個幾厘米的！

3、緩解頸椎腰椎酸痛

對于現(xiàn)在的上班族來說，每天都是在辦公桌前一坐就是一天，難免對腰椎、頸椎造成影響，很多人到晚上都會有酸痛之感，那么經(jīng)常跳繩便能讓你緩解酸疼的癥狀，但也不要一次性運動過量，負荷過大反而會造成不良的影響哦，一天跳個10分鐘左右便足以了！

4、鍛煉人的肺活量

跳繩也是一項有氧運動，長期跳繩對人的“耐力”和“肺活量”都是有一定提升的，能增強人體內心肺功能的加快運轉，從而讓你的耐力變得更加持久。

5、鍛煉腿部肌肉

“跳繩”的瘦身作用還是十分明顯的，特別是對于腿部部位，更加顯著，很多女生覺得自己的腿粗、男生絕得自己腿部肌肉不夠，都是可以通過跳繩來鍛煉的，能夠讓你的“粗腿”變“細腿”，讓腿部肌肉變得緊致！

雖說跳繩的好處有很多，但也還有一些注意事項，特別是對于女生來說。在生理期或者妊娠期間是禁止跳繩運動的，這樣對子宮有一定的影響，孕婦還有可能造成流產(chǎn)意外。其次跳繩也要把握好尺度，不要一次性跳很長時間，保證在半小時之內最好！