一些人外出旅游時(shí)，常常出現(xiàn)失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，往往會(huì)突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病，有時(shí)甚至因自控不住或外部幫助不夠而導(dǎo)致跳車、跳船等自殺事件，心理學(xué)將之稱為“旅游精神綜合征”。

據(jù)了解，每年春運(yùn)都出現(xiàn)有乘客產(chǎn)生因人多而導(dǎo)致精神失控，產(chǎn)生幻覺(jué)而跳車的悲劇。那么如何預(yù)防旅游精神綜合征?

應(yīng)對(duì)招數(shù)：隨時(shí)放松自己

一些人外出旅游時(shí)，常常出現(xiàn)失眠、精神緊張、胸悶等癥狀，有的人因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船，往往會(huì)突然產(chǎn)生精神障礙、精神分裂等疾病，有時(shí)甚至因自控不住或外部幫助不夠而導(dǎo)致跳車、跳船等自殺事件，心理學(xué)將之稱為“旅游精神綜合征”。

“這是春運(yùn)途中，過(guò)度擁擠，精神高度緊張，再加上旅途奔波，身心過(guò)度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)試所致。”醫(yī)生說(shuō)，出行者應(yīng)注意不要把行程安排得過(guò)滿、過(guò)于緊張，注意及時(shí)休息。

他提醒，如果有家人或朋友陪同出行，可以與他們聊天談心。如果是一個(gè)人出行，在路途中最好讓自己看看書、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松心情。每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。