生命在于運(yùn)動(dòng)，這是大家都知道的真理，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有著很多的好處，尤其是經(jīng)常需要坐辦公室的女性朋友，建議在空閑的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助健康。那么哪些戶外活動(dòng)對(duì)女性心理有好處呢?

人的一生無時(shí)無刻都在運(yùn)動(dòng)，從你出生到死亡，即使是你每天靜靜地坐著，你的身體也在運(yùn)動(dòng)，身體的細(xì)胞每天都在做著新陳代謝的運(yùn)動(dòng)，所以說生命在于運(yùn)動(dòng)，這世上的一切都是在運(yùn)動(dòng)著，運(yùn)動(dòng)不僅在生理上，在心理上也很有好處。那么哪些戶外活動(dòng)對(duì)女性心理有好處?今天，吱客網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識(shí)吧!

一般說的戶外運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要是走出室內(nèi)進(jìn)入戶外，就算是戶外運(yùn)動(dòng)了，比如溜達(dá)，散步，這些其實(shí)都算。稍微專業(yè)一點(diǎn)而又有點(diǎn)難度又比較常見的戶外運(yùn)動(dòng)有徒步，登山，跑步，騎車，攀巖等。

從生理學(xué)角度來看，持續(xù)進(jìn)行50分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，這個(gè)內(nèi)啡肽是一種可以令人感到快樂的物質(zhì)，類似白粉等毒品可以給人帶來快感。目前在抗抑郁的治療過程中，心理醫(yī)生開出的抗抑郁的藥物其實(shí)主要也是根據(jù)這個(gè)原理來運(yùn)作的。也就是，抗抑郁的藥會(huì)人為地促進(jìn)體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽等可以讓情緒嗨起來的化學(xué)物質(zhì)，從而達(dá)到緩解抑郁情緒的目的。但是藥物治療存在一些問題，一方面是會(huì)讓患者情緒過嗨，可能會(huì)造成抑郁的另外一個(gè)極端-躁狂，另外一方面，長期使用藥物會(huì)造成依賴性，很多患者會(huì)覺得不服藥自己就沒辦法好起來，哪怕客觀看來他其實(shí)已經(jīng)慢慢好起來，但是患者自身是不會(huì)相信的，于是會(huì)不自覺加重藥物，造成一旦停藥，就會(huì)陷入更嚴(yán)重的抑郁之中。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以達(dá)到藥物的效果，所以很多心理醫(yī)生會(huì)建議抑郁癥患者每天保持適量的運(yùn)動(dòng)。但是這里有個(gè)問題，就我自身經(jīng)驗(yàn)來看，運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)的量所起的效果是相對(duì)的，也就是說，相同的產(chǎn)量，對(duì)于正常人來說已經(jīng)足夠讓他嗨爆，但是對(duì)于抑郁癥患者，可能沒什么幫助，因?yàn)樗钟袅?，那個(gè)快樂物質(zhì)的量不足以把他拉到嗨點(diǎn)。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)很多比較嚴(yán)重的抑郁癥并不會(huì)有太明顯的效果，但是對(duì)一般的抑郁情緒或輕微的抑郁癥效果就很顯著。另外，因?yàn)閮?nèi)啡肽的緩解情緒作用，所以對(duì)一般的焦慮，躁狂也可以起到舒緩作用。

我們經(jīng)常說環(huán)境影響人，這的確是有道理的。一個(gè)總是處于狹小封閉環(huán)境的人，心胸也容易變得狹小，外界的瑣碎很容易就把那個(gè)狹小封閉的空間填滿，空間一旦被填滿，人通常就容易如缺氧一般煩躁，發(fā)脾氣，嚴(yán)重的有胸悶，窒息感。而戶外是個(gè)廣闊無邊的空間，人處于這樣一個(gè)空間里，心胸也會(huì)變得開闊起來。這個(gè)廣闊的空間可以容納很多瑣碎，外界的瑣碎放進(jìn)去，就像精衛(wèi)填海，之前讓人煩惱的事情，放在大自然面前，都變得渺小了，所以心事重重的人們?cè)诮Y(jié)束徒步之后心通常都會(huì)變得開朗豁達(dá)起來。另外，環(huán)境不一樣，人們思考問題的方式可能也會(huì)不一樣，譬如，在前面的室內(nèi)環(huán)境里，人們的思維方式可能只有一種，就是一根筋，但是在后面的戶外環(huán)境，人們的思維方式就可能會(huì)發(fā)散為兩種或者兩種以上。這個(gè)我深有體會(huì)，在室內(nèi)工作沒有思路的時(shí)候，我喜歡去戶外跑步，我發(fā)現(xiàn)，一旦跑起來，靈感也跟著涌動(dòng)起來，這個(gè)讓我欣喜不已，所以我雖然覺得跑步很累很辛苦，但還是會(huì)樂此不疲。

外界環(huán)境其實(shí)也包括人。戶外運(yùn)動(dòng)的人際關(guān)系也很重要。曾經(jīng)有個(gè)心理學(xué)家專門研究人際關(guān)系對(duì)抑郁癥的治療效果，發(fā)現(xiàn)良好的人際關(guān)系可以很好地幫助患者走出抑郁癥，因?yàn)橐钟舭Y患者自卑，對(duì)自我認(rèn)可程度很低，而良好的人際關(guān)系可以提高其對(duì)自我的認(rèn)可，從而增強(qiáng)自信心。而戶外的人際關(guān)系因?yàn)闆]有利益沖突，相對(duì)比較單純，容易讓人松開戒備，敞開心扉，這樣就會(huì)讓氣氛相對(duì)比較融洽，而氣氛融洽的話容易讓人互相夸獎(jiǎng)和肯定。這個(gè)我在戶外徒步團(tuán)隊(duì)當(dāng)中經(jīng)?？梢钥吹胶透惺艿?，在我參與戶外徒步的十年當(dāng)中，沒有見過說別人壞話或者貶低別人的現(xiàn)象出現(xiàn)。

昨天在TED上看到一個(gè)演講視頻，說的是一個(gè)跑馬的故事，演講者是一個(gè)6年的抑郁癥，她是個(gè)公眾人物，從小在鎂光燈下長大，工作很好，受萬人矚目，但是她卻沒有從工作當(dāng)中得到任何成就感，一直覺得自己沒有突破自己，直到她開始跑步，從400米都跑不下來的小胖子變成跑全馬的選手，成就感才隨即而來。與此類似，很多在工作和生活當(dāng)中找不到成就感的人們，也是在戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中得到的。我組織的戶外徒步為了培養(yǎng)大家不遲到尊重別人時(shí)間的習(xí)慣，會(huì)要求最后一個(gè)到的寫作業(yè)，其實(shí)也就是寫自己的徒步感受。在眾多的徒步感受當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)一些共同點(diǎn)，一，人們通過徒步進(jìn)入了一個(gè)探索發(fā)現(xiàn)自我的階段，舉個(gè)簡單的例子，平時(shí)走個(gè)路逛個(gè)街都覺得累，覺得自己身體不行，體力不好，徒步幾十公里之后發(fā)現(xiàn)原來自己是可以的，而這個(gè)是此前沒有發(fā)現(xiàn)的。二，徒步激發(fā)了人們的意志力和斗志，因?yàn)橛型榈募?lì)，表率和贊揚(yáng)，人們會(huì)更不容易放棄?？傊?，通過徒步，人們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更好更強(qiáng)的自己，大大增強(qiáng)了自信心也就是自我肯定，處于一種愉悅的狀態(tài)，這個(gè)也促進(jìn)并維持了心理健康。

最后，我想說說人本主義創(chuàng)始人之一馬斯洛的高峰體驗(yàn)。高峰體驗(yàn)是指一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)處于一種無我，非常愉悅和美妙的一種狀態(tài)，處于高峰體驗(yàn)的人，會(huì)暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)，不受外界的干擾，像是處于一種真空卻妙不可言的狀態(tài)。這個(gè)體驗(yàn)的時(shí)間通常非常短暫，可能幾秒鐘，幾分鐘，最長不會(huì)超過一個(gè)小時(shí)。高峰體驗(yàn)會(huì)出現(xiàn)在很多場(chǎng)景，比如深夜獨(dú)自讀書，寫文章，和美好的人談話等等，其中看到大自然美景是最容易引發(fā)人們高峰體驗(yàn)的場(chǎng)景，經(jīng)過艱苦的努力見到某一個(gè)美景，我們通常說的“驚呆了”，如果真是呆住不敢呼吸也聽不到外界的聲響了，那可能就是處于高峰體驗(yàn)了。我曾經(jīng)有過一次高峰體驗(yàn)，那是深夜打的經(jīng)過西湖，看到西湖的那一刻，呼吸似乎暫停了，腦子一片空白，煩惱一掃而空，覺得所有的凡塵俗事不過都是過眼云煙，心里變得很純凈，平靜，愉悅，美妙。這個(gè)體驗(yàn)持續(xù)了很短時(shí)間，可能只有幾秒，很快我就回過神了，但是那種感覺讓人回味無窮，終生難忘。

以上就是哪些戶外活動(dòng)對(duì)女性心理有好處的解答，希望對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識(shí)及適合女性的集體活動(dòng)有哪些的知識(shí)請(qǐng)您關(guān)注吱客網(wǎng)!佰安全網(wǎng)!