由于現(xiàn)在人們越來越注意身體健康，越來越注重養(yǎng)生，于是很多吸煙的人群紛紛開始戒煙。然而戒煙的過程并不好受，那么應(yīng)該如何正確戒煙呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

如何戒煙

煙癮其實是尼古丁長期作用的結(jié)果，可以通過各種辦法來達到戒煙的目的，從而降低患上癌癥的風(fēng)險。目前國際上最通用的戒煙辦法是尼古丁替代療法，比如電子煙。其實電子煙并不能100%戒掉煙癮，但是能夠減輕戒煙過程中的痛苦。

具體辦法

戒煙最普遍的辦法也就是依靠個人意志，如果沒有辦法做到完全不吸，可以逐漸減少吸煙的次數(shù);丟掉所有跟香煙有關(guān)的東西;餐后吃水果和散步;煙癮來的時候，可以嚼口香糖;飯后刷牙或者漱口，保持衣物干凈;有強烈吸煙欲望的時候，可以去洗澡;避免食用含有咖啡因的飲用品等等。還有一些辦法也能夠戒煙，比如電子煙戒煙法、戒煙針灸療法等等。

吸煙的危害

吸煙會影響生育力，使生育力受損，孕育畸形嬰兒的概率增加;引起男性精子異常，削弱男性的生育功能，容易發(fā)生遺傳病;引起染色體的異常，吸煙者的染色體中會發(fā)生高達20個異常，并且發(fā)生染色體異常細胞的比例有70%，即使是在停止吸煙的3個月后仍然會存在異常;婦女在孕期吸煙的危害很大，早產(chǎn)兒發(fā)生的概率很高;增加流產(chǎn)的概率;先天性畸形概率高;胎盤梗塞以及前置胎盤概率高等等。

一些戒煙運動

在歐洲國家，每年都會舉行一次戒煙的比賽，在2002年，一共有來自80個國家70萬人參加;臺灣當(dāng)局會為吸煙者提供戒煙服務(wù)，在2002年，臺灣也加入了國際戒煙的比賽等等。