入睡，躺在床上就像躺在鍋里一樣，感覺要被烤熟了，在這炎熱的天氣里晚上睡不著怎么呢？有什么有效的方法降溫呢？

洗熱水澡

如果是因為天氣太熱而睡不著，可以起床去洗一個熱水澡，洗熱水澡有利于人體出汗，而且還可以有效增加人體表面的溫度，當自身溫度與外界溫度差不大的時候，就感覺到不怎么熱了，而且由于出汗影響，大量水分在人體表面蒸發(fā)，因此可以帶走大量的熱量，在這種狀態(tài)下，晚上睡覺就不會感覺到那么熱了。

灑水降溫

如果房間里通風效果還不錯，可以選擇在地面上適量的灑水，這種做法也可以有效起到降溫的效果。地面灑水，加上空氣流通，可以是水分快速蒸發(fā)，從而吸收大量的熱量，可以使環(huán)境溫度適當降低，在晚上的時候沒有陽光的直射，這種降溫效果可以持續(xù)很久。如果房間里不通風這種方法不合適，因為吸收熱量的水分還是在房間里，仍然會感覺到很熱。

電器降溫

電扇使非常常用的一種方式，電扇可以增加空氣流通的速度，從而可以是人體分泌的汗液快速蒸發(fā)，從而可以吸收大量的熱量達到降溫的效果。如果條件不錯，可以選擇使用空調(diào)，空調(diào)的制冷機制可以使房間里的溫度降低很多，使人感覺到很涼爽，是夏季的主流降溫方式。