1、游泳

說到怎樣減腰部兩側(cè)的贅肉這個(gè)問題，毫無疑問游泳是非常不錯(cuò)的一種減肥方法，每周堅(jiān)持2~3次的游泳鍛煉，每次堅(jiān)持大約30分鐘左右，不僅可以幫助增強(qiáng)肺活量，同時(shí)也可以幫助減肥減脂，尤其是對腰腹部囤積的贅肉，堅(jiān)持游泳一段時(shí)間以后，效果是非常不錯(cuò)的。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈

對于怎樣減腰部兩側(cè)的贅肉這個(gè)問題，毋庸置疑的是在眾多的減肥方法當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定是最有效的一個(gè)方法，其中轉(zhuǎn)呼啦圈最能針對腰部贅肉進(jìn)行練習(xí)，只要每天都堅(jiān)持練習(xí)，能夠促進(jìn)腰腹部脂肪的燃燒，長期堅(jiān)持下去必然是有不錯(cuò)的效果的。

3、控制熱量攝入

腰部贅肉橫生與日常飲食大有關(guān)系，因此想要瘦腰部贅肉，在日常生活中一定要控制熱量的攝入，盡量吃些低脂、低糖的食物，多吃些高纖維素、高蛋白質(zhì)的食物，這樣對減肥瘦身都是非常有幫助的。