1、是量起點(diǎn)（腳尖）到腳后跟的距離。

2、首先準(zhǔn)備好一個(gè)卷尺。

3、在做好準(zhǔn)備活動(dòng)后，從起點(diǎn)線用力跳出，并在起跳前起點(diǎn)線和起跳后的腳后跟處坐標(biāo)記。

4、用米尺測(cè)量起點(diǎn)線（即腳尖）到起跳后腳后跟處的距離即可得到跳遠(yuǎn)的距離。

5、跳遠(yuǎn)落地后，盡量將重心向前或身體左或右邊倒，對(duì)成績(jī)的測(cè)量比較有利。