1、看你的運動量，一般一頓是3個左右，一天大概4-5頓，不吃黃，增肌一天吃12個雞蛋。

2、能讓我們更有力量，不管是男生還是女生，經(jīng)常進行力量訓練，我們就會感覺自己身體里總是有一股勁，感覺每天充滿活力，當然，增肌對于男孩子來說可以讓女孩子看起來更有安全感，就像海王一樣，女孩子進行力量訓練，自然也是保護自己的一個好的方法。

3、延緩衰老，加強代謝排毒，很多明星都在健身，例如國民男神彭于晏，余文樂等等，他們都看起來很年輕，但是一看年齡其實也不小了，但是你仔細對比不難發(fā)現(xiàn)，他們都是很自律，都會每天按時健身，進行力量訓練，力量訓練可以提高我們的代謝，對我們的皮膚有好處，所以是一個延緩衰老的好辦法。

4、保護我們的骨頭，我們知道傷筋動骨一百天，所以一般我們都不想自己受到外界的傷害，那么一旦我們身體內(nèi)的肌肉含量越高，我們的抗擊能力就會相應的增強，這樣對外界的沖擊也會有一定的抵御作用，所以增肌可以很好的保護我們的骨骼。