好的睡眠對我們第二天的正常工作生活是非常重要的，不過有的人晚上經(jīng)常起來上廁所，這種情況不僅影響我們的睡眠質量，還會讓人對健康產(chǎn)生擔憂，一般來說正常人夜間排尿一般為0-2次，尿量為300-400毫升，那么夜尿多是怎么回事呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解疑答惑。

夜尿多是怎么回事?

1、生理性因素：一個人若是睡前喝了大量的水、酒或是其它飲品，這樣很容易出現(xiàn)夜尿的情況，對于因為睡前大量飲水所致的夜尿頻多，只需要睡前控制飲水量，夜尿頻多的情況就能有所改善。

2、神經(jīng)性因素：精神高度緊張導致入睡困難，膀胱稍有尿意也會起夜。

3、疾病因素：腎臟是我們泌尿系統(tǒng)重要的一環(huán)，腎臟出現(xiàn)問題，夜尿也會增多;膀胱是人體儲存尿液的位置，膀胱出現(xiàn)問題，排尿就會受到直接的影響。

怎么減少夜尿次數(shù)?

1、晚上不吃太甜的食物：甜的食物吃多了，身體里糖分多了，就會加快水分代謝速度，也會刺激多喝水，這樣相當于在增加尿液生成，甜食吃得越多，晚上夜尿的次數(shù)就越多。

2、晚上適當出汗：堅持在晚上多做運動，促進新陳代謝，也能多留點汗，運動也可以增強身體免疫力，鍛煉肌肉力量，這些都是對減少夜尿次數(shù)有幫助的，

3、晚上可以吃的稍微咸一點：適當?shù)爻韵桃稽c的食物，晚上就會少起夜了，不過千萬要把握好量，畢竟鹽吃多了會增加身體負擔，也容易讓你在大半夜渴醒。

所以從上述內(nèi)容中我們可以看出來，夜尿多可能是正常情況，也有可能是疾病原因引起的，所以如果長期出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，那一定是不正常的現(xiàn)象，除了及時去醫(yī)院就診檢查外，日常生活中還要通過一些習慣改善這種情況，小便的情況有時候往往和健康有很大的關系。