腰間盤突出患者經(jīng)常會有腰部疼痛的癥狀，這給我們帶來了很多不適，嚴(yán)重影響了正常的工作和生活，治療腰間盤突出的理療方法很多，一些人比較依賴藥物或者手術(shù)治療的方式，其實飲食調(diào)節(jié)也非常重要，那么腰間盤突出吃什么好呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

腰間盤突出吃什么好?

1、補(bǔ)充藥膳

在日常飲食中可選擇藥食兩用的食物，如羊肉、龍蝦、墨魚、黑豆、芝麻、枸杞子山藥、蘑菇、香附、陳皮、蛤蚧等補(bǔ)腎的東西，以上食物有一定的溫養(yǎng)，調(diào)補(bǔ)氣血，能夠提高免疫力。

2、富含鈣質(zhì)的食物

腰間盤突出后會影響鈣的吸收，所以需在日常餐飲中，常吃含鈣量豐富的食物和食品，如蛋、蝦皮、酸牛奶、排骨、豆類及一些含鈣量豐富的豆制品。

3、含維生素C的食物

維生素C對人體的作用很大，具有提高免疫、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用，腰間盤突出的病人可以多吃新鮮的蔬菜、水果等來補(bǔ)充。

腰間盤突出如何自我治療?

1、彎腰:在站立的時候,保持正確的姿勢,雙手插到腰部,左右分別彎腰,來回交替進(jìn)行,一般在20次左右即可,每天可多次進(jìn)行。

2、動屁股:這也是保持正確的站立姿勢,雙手插腰,屁股順時針做回旋運動,在進(jìn)行逆時針的旋轉(zhuǎn),交替進(jìn)行,一天20次為宜。

所以大家從上述內(nèi)容中看出來了，飲食調(diào)節(jié)的方式在治療腰間盤突出上有很好的輔助效果，除此之外我們還需要學(xué)會自我治療，例如彎腰、動屁股這種簡單的小動作效果都是很不錯的，安康養(yǎng)生網(wǎng)希望大家都能盡可能少的接受到腰間盤突出的危害。