隨著我們年齡的增長，身體內(nèi)的血管開始衰老退化，于是心梗、腦梗等心血管疾病成了常見的健康殺手，血管遍布我們?nèi)恚虼宋覀円獙?duì)血管硬化格外重視，生活當(dāng)中有很多食物都能夠起到軟化血管的效果，那么軟化血管的食物有哪些呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

軟化血管的食物有哪些?

1、西蘭花

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。

3、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

4、黑木耳

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

軟化血管要注意什么?

1、多吃素菜少飲酒

素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素，維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動(dòng)脈硬化發(fā)展,同時(shí)可增加血管的致密性，酒類尤其是烈性酒,可促進(jìn)動(dòng)脈硬化,另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。

2、飲食清淡不過飽

飲食以清淡為宜,因?yàn)槭认田嬍?鈉會(huì)進(jìn)入血管壁,使其增厚,血壓增高;進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng),不宜過飽,否則身體過胖加重心臟負(fù)擔(dān)。

通過以上文章介紹，我們了解到軟化血管對(duì)我們的健康來說至關(guān)重要，在日常生活中，我們可以通過飲食來清理血管中的垃圾，這樣才能保持血管暢通，安康養(yǎng)生網(wǎng)上邊介紹的幾種食物大家可以搭配在日常飲食中，在身體健康的時(shí)候就注重養(yǎng)生，才能避免患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。