嗓子疼痛是很常見的一種現(xiàn)象，特別是秋冬季節(jié)更是嗓子疼痛的高發(fā)期。引起嗓子疼痛的原因也有很多種,例如我們最常見的感冒引起的咽炎或者扁桃體發(fā)炎。想要讓你的嗓子疼痛不再出現(xiàn)，就要時刻保護(hù)自己的嗓子，保護(hù)嗓子怎么辦？就用牢記這些注意事項。

保護(hù)嗓子注意事項

1、禁煙酒，忌食辛辣

不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學(xué)氣體的刺激。如果有吭咳習(xí)慣，也應(yīng)克服，以免喉部充血。

2、規(guī)律起居、充足睡眠

睡覺是可以充分地放松全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護(hù)嗓的有效辦法。

3、飲水

飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經(jīng)過長時間的用嗓以后，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現(xiàn)水腫，造成嚴(yán)重的咽喉不適。

4、不要過度用嗓子

不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。

5、不要過多地清嗓子

因為當(dāng)你作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果你覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果你必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

6、少說話

當(dāng)你因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

7、多參加戶外運動

要注意堅持室外活動，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

8、養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣

飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。