運動健身是現(xiàn)在人普遍追求的一種生活方式，但是運動時出現(xiàn)一些突發(fā)狀況就讓我們非常難受，比如在運動時出現(xiàn)腿抽筋的情況，相信很多人都遇到過，抽筋時大家習慣用捶、揉、按等各種動作緩解，不過效果卻很一般，那么運動時腿抽筋怎么辦呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解疑答惑。

運動時腿抽筋怎么辦?

1、應適當拉伸患處肌肉，慢慢伸展正在痙攣的肌肉，充分休息直至患處感覺舒適為止，朝抽筋相反的方向掰腳趾，并堅持1到2分鐘以上，一般可緩解。

2、使用運動專用噴劑或冷敷，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉松弛，如抽筋反復發(fā)作，有可能是局部血管、神經(jīng)病變導致，需至醫(yī)院檢查。

3、腿抽筋的時候，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。

運動腿抽筋如何預防?

1、運動前要做充分準備活動，高溫天氣進行劇烈運動應在運動前或運動中及時補充含鹽類的堿性飲料。

2、平時加強鍛煉，避免跑步時肌肉過度疲勞，增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

3、反復發(fā)生小腿抽筋的情況，應查出病因，去除致病因素，如老年人患骨質(zhì)疏松癥，應補充鈣質(zhì)或用激素療法，身體過度疲勞者，應適當休息，減少運動量。

有關(guān)運動時腿抽筋的相關(guān)知識，相信大家已經(jīng)了解的很清楚了，運動是為了強身健體，所以我們在運動時一定要注意做好預防措施，盡可能的避免出現(xiàn)腿抽筋的情況，大家在出現(xiàn)這種情況的時候，要學會緊急的處理方法，科學合理的運動，我們才能享受到運動帶來的好處。