春季是萬物復蘇的季節(jié)，到處都是充滿著勃勃生機。正在長個子的孩子也在蠢蠢欲動，家長都希望自己的孩子長得又高又帥，所以經(jīng)常會做好多好吃的營養(yǎng)的食物給孩子吃，不同的季節(jié)吃不同的食物，春季吃什么東西可以長個子。

春季孩子長個多補充脂肪。想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益于生長發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。2春季孩子長個多補充蛋白質。真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優(yōu)量好,吸收率高,能夠滿足機體生長發(fā)育需要,膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質完全蛋白質。

完全蛋白質來源于魚類、肉類、蛋類、奶類等。3春季孩子長個多補充鈣質。骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利于鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發(fā)育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發(fā)育迅速、完全。此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養(yǎng),不可缺少,否則,也會影響長高。 多補充維生素c 補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。 多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質。

以上就是春季吃了能長高的食物，健康養(yǎng)生提醒您想長高要多補充營養(yǎng)。