炎熱的夏天快要來了，人們經(jīng)常會(huì)吹空調(diào)或者是食用大量的西瓜、冰淇淋和冷飲等就會(huì)容易造成體內(nèi)的濕氣過重，而體內(nèi)濕氣過重的話容易造成很多疾病，那么有哪些可以排寒祛濕的方法呢？排寒祛濕要怎么做？

1、適當(dāng)出汗是祛寒濕的最好方法 適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微出汗，都可以達(dá)到祛寒濕的效果。

2、飲食祛寒濕 常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈疂?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐尿?qū)寒飲食習(xí)慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕疂?；四川人喜歡吃麻辣；湖南人喜歡炸辣；還有人喜歡喝驅(qū)寒的藥酒等。雖然各不相同，但作用都是祛寒、祛濕、保暖。

3、熱療祛寒濕 可以用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽熱敷；也可以用艾條熏疼痛的部位；還可以用各種理療儀照射祛寒；或是刮痧、火罐等祛寒濕。

4、自制外用祛寒藥酒 取花椒50克，放入250毫升白酒中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1－2天就可以用了。花椒性溫，能除六腑寒氣。把花椒酒擦在疼痛部位，上下來回搓就可祛寒。

5、補(bǔ)足血液 經(jīng)常食用一些補(bǔ)血的食物去補(bǔ)足血液也是祛寒濕的根本。

6、泡腳祛濕：泡腳是一個(gè)很常用的祛濕方法，泡腳，能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，這樣濕寒之氣也會(huì)隨之排出體外。在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生姜或者陳皮，可以更好的祛除體內(nèi)濕氣。

陳皮泡腳方法

抓一把陳皮，放入清水中煮沸，然后等水涼到40度左右就可以泡腳了。一般來說泡腳的最佳時(shí)間是在晚上8點(diǎn)～9點(diǎn)。

最后推薦一款祛寒濕的食療粥：紅豆薏米粥。做法就是紅豆和薏米按1：1熬粥就行。

以上就是排寒祛濕的方法，健康養(yǎng)生提醒您平時(shí)可以多家鍛煉，對(duì)身體祛濕也有很大的幫助。