我們消除焦慮癥，首先要從自己身上找問(wèn)題，然后對(duì)癥下藥，其次，有什么問(wèn)題，有什么話，一定要說(shuō)出來(lái)，不要老是憋在心里。然后，我們也不要想七想八，最好是保持一個(gè)好的心態(tài)，保持一個(gè)好的心情，畢竟，人活在當(dāng)下，不需要胡思亂想。

焦慮癥是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型，是對(duì)于不固定對(duì)象存在的憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時(shí)還伴有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張以及運(yùn)動(dòng)性不安的軀體癥狀。

正常人在面對(duì)壓力時(shí)也會(huì)有焦慮，這是很正常的一種自我保護(hù)反應(yīng)，是提醒對(duì)即將發(fā)生的事情提前做好準(zhǔn)備，不需要過(guò)分關(guān)注，適當(dāng)調(diào)節(jié)就好。但是此處所說(shuō)的焦慮癥與平常的緊張不同，它的程度較嚴(yán)重，是一種過(guò)度的緊張、憂慮及恐懼，往往沒(méi)有一個(gè)明確的客觀對(duì)象或者具體內(nèi)容，且持續(xù)反復(fù)加重至少6個(gè)月，嚴(yán)重影響日常生活質(zhì)量。

目前致病因素尚不完全清楚，不過(guò)發(fā)病可能與遺傳、性格、應(yīng)激環(huán)境等因素有關(guān)。

1、遺傳：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，該病發(fā)生有一定的家族遺傳史。

2、性格：自卑，追求完美，猶豫不決，以自我為中心。

3、環(huán)境：兒童或青春期的成長(zhǎng)經(jīng)歷，家庭暴力，受虐待，受漠視，以及發(fā)病前一年內(nèi)有應(yīng)激性生活事件，激活被壓抑在潛意識(shí)中的沖突后，形成焦慮。

4、其他：患有心臟病、腫瘤等一些重癥軀體疾病時(shí)，由于過(guò)分關(guān)注自身生命健康，也會(huì)比較容易發(fā)生焦慮障礙。

正常的焦慮人人都會(huì)有，但是不能太過(guò)分，更何況對(duì)于沒(méi)有明確客觀對(duì)象的焦慮。雖然致病因素不詳，不過(guò)還是可以從發(fā)病誘因方面著手，降低發(fā)病率和緩解焦慮。

1、焦慮情緒不僅與外界應(yīng)激事件有關(guān)，更與個(gè)人應(yīng)對(duì)方式關(guān)系密切，應(yīng)在日常生活中學(xué)著去調(diào)理自己的心態(tài)，在面對(duì)不同壓力或突發(fā)事件時(shí)，避免情緒起伏過(guò)大，更不能壓抑情緒，應(yīng)尋求合理的方式排泄。

2、生活中保持樂(lè)觀心態(tài)，避免消極情緒主導(dǎo)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，在發(fā)生問(wèn)題導(dǎo)致心情苦悶的時(shí)候，可選擇和親人或朋友傾訴，或者快走、慢跑、太極拳等有氧鍛煉，或者各種放松訓(xùn)練，促使心情轉(zhuǎn)優(yōu)。

3、知足常樂(lè)。

以上就是消除焦慮癥的方法，健康養(yǎng)生提醒您，焦慮癥一定要引起重視。