正在健身或者是對(duì)減肥有需求的人對(duì)飲食的脂肪含量特別在乎，生怕吃了含脂量高一點(diǎn)的食物就會(huì)長(zhǎng)肉，甚至平時(shí)吃的菜中的含量也要調(diào)查清楚，那么真的不能吃調(diào)料嗎？脂肪含量低的調(diào)料有哪些？

鹽：

0卡／100克。

鹽是所有調(diào)料中很神奇的一個(gè)存在，鹽是沒(méi)有熱量的，即使是一噸鹽，它的熱量也是0卡，因?yàn)辂}是無(wú)機(jī)物，不會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以自然不會(huì)放出熱量。

但攝入過(guò)多的鹽，會(huì)刺激身體的胰島素的分泌，導(dǎo)致身體不斷儲(chǔ)存糖分，進(jìn)而堆積成脂肪藏在身體各個(gè)部位。

如果因?yàn)榫徑恹}吃的過(guò)多引起的口渴而大量喝水，就會(huì)造成浮腫、虛胖，立竿見(jiàn)影。

醬油：

生抽 50卡／ 100克，老抽100卡／100克。

每人每天吃鹽不要超過(guò)6克，如果湯里有同樣咸味的醬油是鹽的非常好的替代品，炒菜的時(shí)候放一點(diǎn)，調(diào)味還可以著色，湯味道淡了也可以放一點(diǎn)。

每100毫升生抽醬油，熱量約50大卡，老抽的熱量是生抽的一倍，而且醬油所含的鹽量也算在每天攝入的6克之中，所以倒醬油的時(shí)候千萬(wàn)不要手抖?。?/p>

辣椒醬：

870卡／100克。

辣椒醬簡(jiǎn)直就是下飯神器啊！辛辣開(kāi)胃，一口就可以讓人吃一大碗飯，根本停不下來(lái)。

以最受歡迎的老干媽為例，每100克的熱量就有870大卡，而脂肪每100克900大卡，所以說(shuō)，尤其是辣味的脂肪，且吃且謹(jǐn)慎。

沙拉醬：

725卡／100克。

蔬菜沙拉一般是減肥人士的首選，清淡無(wú)味的蔬菜拌上沙拉醬，真的可以控制熱量攝入又能吃的很愉快嗎？

沙拉醬是由色拉油和乳化劑制成的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以吃的脂肪，每100克沙拉醬基本由80克脂肪與725大卡熱量組成，吃沙拉減肥？那是不可能的。

以上就是脂肪含量低的調(diào)料，健康養(yǎng)生提醒您，不要吃過(guò)多的調(diào)料，以免對(duì)身體造成危害。