很多人在說話的時候會出現(xiàn)結(jié)巴的情況，出現(xiàn)這種情況，無外乎是兩個原因，一個是天生的結(jié)巴;一個是因為自己過于緊張。但是很多人都是無法自己去緩解這種緊張的，甚至自己都不知道自己在緊張什么?下面一起來了解一下關(guān)于緩解說話緊張的方法。

(1)說話時努力使自己放松有些人在說話時特別緊張，大都是由于他們說話時呼吸紊亂，氧氣的吸入量減少，頭腦一時陷入癡呆狀態(tài)所致。 說話時發(fā)生不正常情況通常都是這樣的順序：怯場——呼吸紊亂——頭腦反應(yīng)遲鈍——說些支離破碎的話。要克服這些不正常情況，就要學(xué)會如何調(diào)整呼吸。 說話時全身要盡量放松，靜靜地做幾次深呼吸，吐氣時可以略微用點力。這樣一來，人的心里就會獲得一份踏實感。此外，微笑也能緩解全身的緊張狀態(tài)。微笑能夠調(diào)整呼吸，還能使頭腦反應(yīng)靈活，言語集中。

(2)講一些別人感興趣的話題 在平時應(yīng)酬中，我們可以隨時注意觀察人們的話題，哪些吸引人而哪些不吸引人?原因是什么?自己開口講話時，要主動自覺地講一些能激發(fā)別人興趣的事情，同時要避免講一些引起別人非議的話題。

(3)回避自己不善表達(dá)的話題 你在講話時，應(yīng)該知道哪些話題該說，哪些話題不該說，同時要回避自己不善于表達(dá)的話題。一知半解地向別人講話，不僅給別人帶不來什么好處，還會讓人覺得你很輕浮。如果別人不就相關(guān)話題向你提問，而你又回答不上來，則會非常難堪。 其次要避免講你不感興趣的話題。如果強打精神或故作興奮，則只能是“掩耳盜鈴”，別人絲毫不能察覺你的真誠。

(4)觀察生活，豐富自己的話題 找到可以表達(dá)的話題，還要找到使言談進行下去的內(nèi)容。內(nèi)容來源于生活，來自于你對生活的觀察的感受。我們通?？梢詮囊粋€人的言談中看出他個人所具有的豐富內(nèi)涵和對生活的情感。 生活閱歷豐富的人，能找到源源不斷的話題，使談話很好地進行下去。

烏龜雖慢，但它能比兔子更多地講一些道路上的情況。而許多看似缺點的東西，如果換一個角度，換一個場合來審視，往往能成為優(yōu)點。在聽診器發(fā)明以前，醫(yī)生要聽診內(nèi)臟的聲音，必須把耳朵貼到患者的胸部。法國一位年輕男醫(yī)生拉埃里克，因生性靦腆，性格內(nèi)向，特別不好意思把臉埋于女患者的胸部聽診，遂自己發(fā)明了用竹筒子來聽診，后經(jīng)不斷改進，才成為今天廣泛使用的聽診器。 所以，內(nèi)向性格并不能阻礙我們成功——假若我們不認(rèn)為它是一種阻礙的話。事實上，許多成功者，許多名人，他們正是性格內(nèi)向者，但他們絕不是自我否定的內(nèi)向者。

以上就是關(guān)于緩解說話緊張情緒的相關(guān)內(nèi)容了，健康養(yǎng)生提醒您不用過于緊張。