人們經(jīng)常說(shuō)飯后百步走，活到九十九，但是保證飯后去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果飯后不加運(yùn)動(dòng)便開(kāi)始坐著工作，或者是躺下休息，是很容易讓人長(zhǎng)胖的，不光如此，因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，還會(huì)讓膽囊中的膽汁變得黏稠，容易誘發(fā)人得膽結(jié)石。為了健康，飯后必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么飯后促進(jìn)消化的動(dòng)作都有哪些呢？下面就來(lái)為大家詳細(xì)地介紹一下。

飯后促進(jìn)消化的動(dòng)作

飯后摩腹：飯后半小時(shí)，以掌心著腹，肚臍為圓心，先順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共扛?0圈，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘

飯后漱口：飯后3分鐘，漱口30秒，清理食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌滋生，減少牙結(jié)石，保護(hù)口腔衛(wèi)生，甚至比早晚兩次刷牙都有用。最好用淡鹽水或者茶水都可以。

飯后叩齒：每次飯后，上下叩齒36次，能夠促進(jìn)消化，健脾益腎。中國(guó)古代很早就有叩齒養(yǎng)生的說(shuō)法，“朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙”。叩齒時(shí)牙齒輕微的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)和淋巴回流，增強(qiáng)代謝，還能促進(jìn)牙槽骨發(fā)育，有助于牙周組織健康。叩齒時(shí)產(chǎn)生的唾液能殺滅部分口腔內(nèi)細(xì)菌，可以增強(qiáng)牙齒抗病能力。而齒為腎之余，日日叩齒，可以達(dá)到腎堅(jiān)齒固的效果。

看了以上內(nèi)容相信大家對(duì)于飯后促進(jìn)消化的動(dòng)作也都有所了解了吧，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示您，飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以減少干硬食物對(duì)腸道的刺激，有利于腸胃健康。還可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量，有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100千卡以上的熱能。所以，減肥或者保持體形的朋友，不妨飯前先喝碗湯。