女性貧血是一種常見病。這主要與女性的生理和日常的飲食有關。女性通常都比較愛美，大多數(shù)女性都會用減肥來讓自己的變得更漂亮。這時候貧血就出現(xiàn)了。貧血不僅會使人的面色蒼白，還會引發(fā)一系列的疾病。所以說，日常生活中多吃一些補血的食物是有必要的。說到補血，很多人的第一反應是吃阿膠，其實，日常生活中很多平民食物，補血效果不遜于阿膠，而且價廉物美，是女性補血很好的選擇。

補血的10種食物

1.紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、果糖、有機酸、維生素A、維生素C 及多種微量元素和氨基酸等，營養(yǎng)非常豐富，是補血佳品。中醫(yī)典籍《本經》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養(yǎng)血安神、補中益氣的功效。日常吃點紅棗，可補血養(yǎng)氣，還能美容養(yǎng)顏。

2.

龍眼

肉

龍眼含有豐富的蛋白質和葡萄糖，含鐵量也非常高，能夠在補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，是很好的補血食品。特別是產后女性，生產過程中大量失血，可通過食用龍眼肉來補血，如龍眼湯、龍眼膠等。

3.

黑豆

黑豆味甘性平，歸脾、腎經，具有潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，黑豆皮中某些物質能提高身體對鐵的吸收率，因此帶皮吃黑豆能有效改善貧血癥狀。此外，黑豆還含有豐富的大豆蛋白和植物性雌激素，對于女性保持年輕也大有助益。

4.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A、維生素E、鐵、鈣、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

5.

黑米

黑米又稱補血米，具有健脾暖肝、滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血的功效，對女性產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛等具有很好的補養(yǎng)作用。

6.

花生

花生含有豐富的脂肪和蛋白質，有滋補氣血、養(yǎng)血通乳的作用。中醫(yī)認為，花生紅衣能夠補脾胃之氣，所以花生衣是可以補血的。

7.

南瓜

南瓜含有豐富的鈷元素，而鈷能參與人體內維生素B12的合成，可幫助血液中的紅血球正常運作，補血很好的食物。

8.

胡蘿卜

胡蘿卜入肺經和脾胃經，能健脾化滯、補中下氣、補血養(yǎng)肝，是補血和改善腎虛很好的食物。此外，胡蘿卜對改善脾虛食滯引起的消化不良也有很好的效果。

9.菠菜

菠菜含有豐富的鐵、類胡蘿卜素和抗壞血酸，對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用。

10.豬肝

豬肝富含鐵，對于貧血或血虛的人來說，是很好的補血食材。但是豬肝膽固醇較高，因此膽固醇高的人不宜過多食用。