體質(zhì)不好的人都是運動較少，久坐，飲食不規(guī)范等等糟蹋自己的身體的行為表現(xiàn)出來的，所以讓自己運動起來，身體乃革命的本錢，你身體都不行其他事情又怎么能做的好呢？所以每天加強鍛煉自己的身體，讓體質(zhì)變得好起來，那么體質(zhì)不好的運動有哪些呢？

1、體質(zhì)差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經(jīng)過一段時間對你的體質(zhì)會有很大的改善的。

2、沒事的時候不要老是在屋里坐著，既然你知道自己的體質(zhì)差，如果你還老是呆在屋子里的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的欲望，然后你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質(zhì)。

3、對于體質(zhì)差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當(dāng)然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)，一舉兩得的。

4、體質(zhì)差的人在平時應(yīng)該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質(zhì)不好，如果你在挑食，那么你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質(zhì)增強的關(guān)鍵。

5、體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡荆斡疽彩且豁棽诲e的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

6、體質(zhì)差的人要有一個規(guī)律的作息習(xí)慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利于身體健康，即便是體質(zhì)好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的。

更何況是體質(zhì)不好的人最后堅持運動，起初慢跑，做一些有氧運動，加強肺活量，然后就慢慢加強運動量，久而久之，只要堅持下來，身體素質(zhì)就能好多了！

以上就是對體質(zhì)不好的運動的解決方法，健康養(yǎng)生提醒您經(jīng)常進(jìn)行運動對增強體質(zhì)十分有益。