有人說，保持饑餓感會使頭腦更清醒，保持饑餓的感覺會減肥更加的順利，又有人說，饑餓的感覺會影響人的身體健康，還會給腸胃帶來某些疾病，那么究竟什么才是正確的呢？保持饑餓到底對身體好不好？

用適量的纖維和蛋白質(zhì)均衡膳食。有兩種重要的營養(yǎng)素可以幫助你補充。瘦身蛋白，蔬菜，水果和低卡路里含量的全谷類食品有助于減少抗氧化劑和氨基酸，同時減緩消化。

消耗低血糖值的餐。具有低GI值的食物被消化和緩慢吸收，從而防止血糖水平升高。始終瞄準一頓完整的膳食，并確保您的攝入量包含所需量的維生素和礦物質(zhì)。更加重視水果和蔬菜，全谷物，豆類和豆類，低脂肪蛋白質(zhì)和乳制品。

去營養(yǎng)豐富的餐，充滿了所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。確保你至少消耗400卡路里，以維持三四個小時。

保持一個例程。每天在同一時間吃。這有助于身體習(xí)慣固定的時間表并且協(xié)同工作。健身專家有關(guān)的營養(yǎng)師建議：如果必須睡一小時。疲倦的人往往會吃更多的食物，并且整天都很容易受到影響。

喜歡以任何形式吃雞蛋，因為它們往往會讓你感覺更飽滿。有時候人們會因饑餓而失去渴望并最終吃東西。所以需要進行分析。在飲食中添加兩到三次茶，確保讓你的食物充饑。

食欲和饑餓感常常被混淆，是因為當(dāng)我們受到外在刺激而產(chǎn)生食欲時，會有和饑餓感產(chǎn)生時同樣的現(xiàn)象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，如果不加理會，這種感覺很快就會消失。所以，想減肥，就一定要區(qū)分自己是真餓還是只是嘴巴饞。

以上就是保持饑餓對身體好不好的相關(guān)情況，健康養(yǎng)生提醒您，長期保持饑餓感會對身體造成危害。