腸胃不好是現(xiàn)在年輕人的普遍現(xiàn)象，隨著社會的快速發(fā)展，由于工作繁忙，進餐時間不固定，經(jīng)常吃快餐等都是比較傷害腸胃的一種方式，很多人都知道，腸胃不好的人適合喝一些清淡的營養(yǎng)粥，類似小米粥之類的。下面小編就帶大家普及看看腸胃不好怎么辦?腸胃不好的正確調(diào)理方法，一起來看看。

腸胃不好怎么辦?

少吃或者不吃辛辣類的食物

辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手。

多吃粥類、多喝清淡的湯類

這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負擔，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間來自我調(diào)理和修復。

多吃一些溫和類的蔬菜

如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

多做運動

除了吃之外，我們還要適當?shù)拇钆湟恍┻\動，起到多方面的調(diào)理作用，這樣也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃，可以多做以下一些運動：飯后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要進行劇烈的運動，不要做強度大的運動。

戒煙戒酒

對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒，若是因為應酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當?shù)臒崴?/p>

不要熬夜

不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當?shù)挠帽∫稽c的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不然腸胃冷到。