寒露是二十四節(jié)氣中的第十七節(jié)氣，它預(yù)示著天氣從涼爽到寒冷的變化，也是進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)的重要標(biāo)志。那么，寒露時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？寒露養(yǎng)生吃什么食物？秋冬季節(jié)要想少生病，寒露養(yǎng)生不能少。下面小編將為你介紹寒露養(yǎng)生適合吃的食物。

寒露養(yǎng)生的食物

1、黑木耳

黑木耳中含有鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，有“素中之葷”的美稱，是理想的補(bǔ)血佳品。 常吃具有滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂的功效。

飲食禁忌：不宜與田螺同食，從食物藥性來(lái)說(shuō)，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化

2、紫薯

紫薯之所以是紫色就是因?yàn)楹胸S富的花青素，這是普通的紅薯不可比擬的，花青素是一種抗氧化劑，具有清除自由基的功效。

越來(lái)越多的實(shí)驗(yàn)研究證明，花青素對(duì)于心血管疾病甚至是癌癥的發(fā)展、降低發(fā)病率也有一定的效果。

3、白蘿卜

白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物維生素A、維生素C、維生素E、煙酸、葉酸、鉀、鈉、鎂、磷等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，且食療效果特別的好。

白蘿卜中還含有大量的水分，白蘿卜中的含水量在90%左右，對(duì)于不愛喝水的人群，每天可以通過(guò)吃些白蘿卜來(lái)補(bǔ)水。

4、芡實(shí)

芡實(shí)粥對(duì)婦女氣虛、老年人尿頻、兒童體虛遺尿、中年腎虛夢(mèng)遺滑精、早泄、脾虛便溏、慢性腹瀉尤為適宜。古代文獻(xiàn)說(shuō)芡實(shí)有“嬰兒食之不老，老人食之延年”之效。

5、花生

花生中的不飽和脂肪酸可使肝內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

此外 花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。

6、土豆

土豆的各種必需氨基酸的比例和雞蛋差不多，并且高于各種豆類蛋白質(zhì)，很符合人體需要，所以它完全可以算作優(yōu)質(zhì)蛋白。

另外土豆中的維生素C含量也相當(dāng)不錯(cuò)，1個(gè)150克的土豆炒1個(gè)150克的西紅柿，就能讓你一天的維生素C量輕松達(dá)標(biāo)。

7、蓮藕

蓮藕中富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，秋藕最滋補(bǔ)，養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

8、鯽魚

鯽魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常喝具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用。鯽魚湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，適合寒冷的秋冬食用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。

9、百合

百合鮮莖的鱗葉，即可供食用，又可藥用，含有秋水仙堿等多種生物堿，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。煮粥可滋潤(rùn)肺胃，對(duì)呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。