嗓子啞了是生活中的常事，特別是教師、歌手這些特殊職業(yè)經(jīng)常用嗓，如果不注重對(duì)嗓子的保護(hù)就會(huì)出現(xiàn)這種情況，嗓子啞了不僅不舒服，有時(shí)候還會(huì)影響正常生活，甚至還可能出現(xiàn)失聲的情況，那么嗓子啞了怎么做好得快?如何預(yù)防嗓子啞?別著急，安康養(yǎng)生網(wǎng)這就為您解答。

嗓子啞了怎么做好得快?

1、少說(shuō)話

嗓子啞了以后，應(yīng)該讓嗓子處于一個(gè)被保護(hù)的狀態(tài)，盡量不要說(shuō)話，給嗓子好好休息，放個(gè)假，如果不顧嗓子繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的話，就不光是導(dǎo)致嗓子啞了，還會(huì)引起疼痛甚至是短暫的失聲

2、注意飲食清淡

嗓子啞了想要快速恢復(fù)的話，一定要注意清淡飲食，辛辣、過(guò)燙、口味咸的食物都要避免進(jìn)食以免對(duì)咽喉造成刺激而加重嗓子啞的情況。

3、冰糖雪梨護(hù)嗓

在家里沒(méi)事就可以煮冰糖雪梨，如果有川貝粉的話加入川貝粉一起煮效果會(huì)更好一些，經(jīng)常喝冰糖雪梨的水也是比較潤(rùn)肺的，不要喝其他的冷飲，最好是一直喝溫水。

4、就醫(yī)檢查

如果是說(shuō)話多嗓子啞了的情況持續(xù)了幾天或者是出現(xiàn)了失聲等情況的話，建議就醫(yī)進(jìn)行檢查，說(shuō)話多可能會(huì)引起急性咽喉炎癥而造成嗓子啞了，及時(shí)就醫(yī)檢查能夠幫助快速對(duì)癥下藥，并且可能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

如何正確用嗓?

1、不吃辛辣食物

飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃辛辣食物，除此以外，也不要吃諸如油炸類(lèi)等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。

2、充足睡眠

杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

3、勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔，淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

4、勤鍛煉

養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

　 由此可見(jiàn)，出現(xiàn)嗓子啞的情況一定要盡量少說(shuō)話，少動(dòng)嗓，同時(shí)要多喝溫開(kāi)水或者是潤(rùn)嗓的飲品，如果情況許久沒(méi)有緩解，我們要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，避免病情耽誤，出現(xiàn)嚴(yán)重后果，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒，在日常生活中我們要注意保護(hù)嗓子，這樣才能避免出現(xiàn)這種難受的情況。