每個(gè)人在緩解自己的緊張的情緒的時(shí)候都會(huì)有自己的獨(dú)有的方法，有的人會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)，有的人會(huì)選擇走來(lái)走去的，有的人可能會(huì)做身體的伸展活動(dòng)。最近有人問(wèn)吃口香糖能否緩解緊張。下面我們一起來(lái)了解一下關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)知識(shí)及實(shí)例。

有使用腦電圖技術(shù)的研究顯示，人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強(qiáng)，由此可推導(dǎo)出，咀嚼口香糖可幫助人們放松情緒，降低緊張和焦慮感。國(guó)內(nèi)外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)，咀嚼口香糖時(shí)，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低。眾多中國(guó)運(yùn)動(dòng)員也將嚼口香糖作為調(diào)整賽前心態(tài)的小方法。

有著“拼命三郎”之稱(chēng)的前乒乓球奧運(yùn)冠軍馬琳表示：“面對(duì)高壓的競(jìng)技賽場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備較強(qiáng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，心理素質(zhì)如何有時(shí)候更能影響比賽結(jié)果。我會(huì)嘗試一些調(diào)整呼吸的練習(xí)來(lái)穩(wěn)定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，讓自己神經(jīng)不那么緊張，更容易調(diào)整到良好的競(jìng)技狀態(tài)。”

前體操平衡木奧運(yùn)冠軍劉璇也提到過(guò)，嚼口香糖是她在賽前保持狀態(tài)的小秘訣，適當(dāng)?shù)木捉啦粌H能消除緊繃的神經(jīng)，還能喚醒思維。此外，起床后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松精神，賽前不要吃得太飽以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，都有助于在比賽時(shí)緩解焦慮，集中注意力。咀嚼減壓不僅適用于競(jìng)技賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員，也同樣能夠幫助人們?cè)谌粘Ｉ钪蟹潘缮窠?jīng)，提升注意力。專(zhuān)家建議，人們應(yīng)關(guān)注自己的身心平衡，可以通過(guò)咀嚼口香糖，適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整作息時(shí)間等方式，來(lái)緩解緊張情緒。

以上就是關(guān)于吃口香糖能緩解緊張的相關(guān)小知識(shí)了，健康養(yǎng)生提醒您不要過(guò)度緊張!