包菜，大家對(duì)此都比較熟悉，包菜是日常大家經(jīng)常吃的一種蔬菜。包菜，學(xué)名又叫做“結(jié)球甘藍(lán)”，屬十字花科植物，也是甘藍(lán)的變種。經(jīng)常食用包菜能給人體提供所需的維生素，保證生理需求的平衡，下面小編帶大家來了解看看包菜的營養(yǎng)及食用功效，喜歡吃包菜的朋友一起來了解看看。

營養(yǎng)價(jià)值：

經(jīng)常食用包菜能給人體提供它所需的維生素，保證生理需求的平衡，能夠提高人的免疫力。而且經(jīng)常吃包菜的人皮膚都會(huì)比較好，它能夠促進(jìn)皮膚的生陳代謝，延緩衰老，保持皮膚的水潤光滑。對(duì)于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的消化不良和腸胃問題，包菜它也是小能手，它能促進(jìn)消化，緩解腸胃不適。

食用功效：

包菜看起來很平凡，市場(chǎng)上隨處可見，價(jià)格便宜，但是它卻有很多不為人知的功效哦?，F(xiàn)在近視問題越來越嚴(yán)重，很多人還在小學(xué)一二年級(jí)就已經(jīng)近視了，所以預(yù)防近視從生活中的小事做起，經(jīng)常食用包菜可以增加眼球壁的彈力，緩解眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的效果。孕婦可以多吃包菜，它可以預(yù)防胎兒貧血以及胎兒畸形問題。最后就是在減肥的寶寶們可以選擇吃包菜，它熱量低、脂肪低，還可以吸附脂肪，是減肥的美味佳肴。

飲食禁忌：

1、患有皮膚病，也就是說皮膚瘙癢等癥狀的朋友禁止食用。

2、腹瀉、拉肚子時(shí)禁止食用。

3、患有肝病、心臟病、胸腔病等疾病手術(shù)后禁止食用。

4、包菜和黃瓜都是減肥蔬菜，但不能一起吃，它會(huì)降低營養(yǎng)物質(zhì)，無法保證身體的正常需求。