許多胃不好的人常常都會(huì)有饑餓的感覺，特別是對(duì)于某一些減肥的人來說，因?yàn)楣?jié)食的原因都會(huì)有這種感覺，會(huì)使人特別的難受，有時(shí)候甚至一直吃東西讓減肥半途而廢，那么要如何解決饑餓感呢？

首先我們就來了解一下饑餓感的來源，只有了解了來源，我們才能對(duì)癥下藥，對(duì)抗饑餓感。

容易產(chǎn)生饑餓感的第一個(gè)原因就是睡眠不足。如果你經(jīng)常性的會(huì)熬夜的話，那么你就一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己常常會(huì)有饑餓的感覺，尤其是在晚上的時(shí)候。這就是因?yàn)槟阍谒卟蛔愕那闆r下，身體會(huì)自發(fā)地刺激你的大腦，產(chǎn)生想要進(jìn)食的信號(hào)，來補(bǔ)充因?yàn)樗卟蛔愣a(chǎn)生的身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和能量不足的現(xiàn)象，所以這種時(shí)候就是你容易產(chǎn)生饑餓感的時(shí)候，所以一定要保證充足的睡眠，并且不要熬夜哦。

第二個(gè)原因就是你的身體內(nèi)缺乏水分，在身體脫水的情況下，大腦同樣會(huì)發(fā)出信號(hào)，但補(bǔ)水信號(hào)很容易被誤解為進(jìn)食信號(hào)，自然也就產(chǎn)生饑餓感了。因此在下次饑餓的時(shí)候，不妨多喝一些水來緩解一下。

第三個(gè)原因就是你消耗了太多的熱量。當(dāng)你活動(dòng)消耗的熱量大于你攝入的熱量是，身體自然而然的就會(huì)產(chǎn)生饑餓感了。

第四個(gè)原因就很簡(jiǎn)單了，單純地嘴饞，減肥期間要抑制住這樣的欲望哦！

那么我們應(yīng)該如何去對(duì)抗饑餓的感覺呢？

第一，攝入充足的蛋白質(zhì)。在你的飲食中加入蛋白質(zhì)如魚、蛋、肉等，不僅會(huì)飽腹感的時(shí)間比較長(zhǎng)，還有助于你調(diào)節(jié)食欲。第二，食用一些健康的脂肪，這是你能量的主要來源哦！

第三，攝取大量的纖維，纖維會(huì)給你飽腹感，在腸胃中吸水膨脹，自然會(huì)有飽的感覺。

少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個(gè)小時(shí)就吃一餐分量很小的“迷你餐”，這樣算下來的話，一天會(huì)吃5～6餐，可以保持熱量充足并且不會(huì)過度攝入。

以上就是解決饑餓感的方法，健康養(yǎng)生提醒您若是因?yàn)槟c胃不好引起的饑餓感要及時(shí)就醫(yī)。