蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，所以每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)是非常有必要的，因?yàn)樗P(guān)聯(lián)著生命活動(dòng)，可以讓人體代謝更加穩(wěn)定。今天就由小編來(lái)為大家列出十大優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行，給您做個(gè)參考。

十大優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行：

1、雞蛋白

2、堅(jiān)果

3、奶酪干

4、海參

5、豆類

6、牛奶

7、豬里脊

8、魚(yú)肉

9、雞胸肉

10、豆腐

1、雞蛋白

詳細(xì)介紹：雞蛋的蛋白毫無(wú)疑問(wèn)是蛋白質(zhì)含量非常高的，可以說(shuō)是健身和減肥的必備食物，既能夠增強(qiáng)飽腹感，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫功能。

2、堅(jiān)果

詳細(xì)介紹：堅(jiān)果中的營(yíng)養(yǎng)元素是非常豐富的，它的功效也很全面，可以增強(qiáng)身體免疫力，改善脫發(fā)和問(wèn)題，很推薦大家每天吃一些堅(jiān)果哦。

3、奶酪干

詳細(xì)介紹：奶酪中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身體是非常有益處的，加工之后的奶酪干也是很方便大家食用的，里面蘊(yùn)含了各種微量元素和蛋白質(zhì)成分。

4、海參

詳細(xì)介紹：海參可以說(shuō)是海鮮中營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的，蛋白質(zhì)含量極其高，平均100g中蘊(yùn)含了50g的蛋白質(zhì)，它的做法也很多樣，口味也比較獨(dú)特。

5、豆類

詳細(xì)介紹：在十大優(yōu)質(zhì)蛋白食物排行中，大豆中的蛋白含量肯定是最高的，它也是我們生活中最常食用的。

6、牛奶

詳細(xì)介紹：牛奶中蛋白質(zhì)的含量自然是非常高的，每天一杯牛奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于免疫力的提升也是很不錯(cuò)的，里面的微量元素對(duì)于身體也是很不錯(cuò)的哦。

7、豬里脊

詳細(xì)介紹：豬里脊中含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白、脂肪、維生素和微量元素等等，而且豬里脊肉的口感也是很細(xì)嫩的。

8、魚(yú)肉

詳細(xì)介紹：魚(yú)肉中的脂肪含量非常少，100g不到2g左右，它蘊(yùn)含最豐富的就是蛋白質(zhì)，每天吃一定的魚(yú)肉就可以為身體補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)需求。

9、雞胸肉

詳細(xì)介紹：雞胸肉作為健身和減肥人士的必備食物，它的蛋白質(zhì)含量自然是不可能少的，而且味道也很細(xì)膩鮮美哦。

10、豆腐

詳細(xì)介紹：豆腐的原料是黃豆，它里面的蛋白質(zhì)是非常優(yōu)質(zhì)的，而且里面的不飽和脂肪酸對(duì)于人體也是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提升消化吸收率。