有時(shí)候我們經(jīng)常覺得自己倒霉、諸事不順其實(shí)都是源自于我們的內(nèi)心，有時(shí)候甚至在某些事情發(fā)生之后只會(huì)怪這個(gè)怪那個(gè)，其實(shí)只是我們的思維制造的，像這些問題往往很難自我調(diào)整。心理健康其實(shí)跟身體健康也是一樣很重要的，那么心理疏導(dǎo)有哪十個(gè)方法?

1.不要過早下結(jié)論。追尋結(jié)論的習(xí)慣通過兩個(gè)普遍的方式增加人們的困擾。其一,人們假定他們知道將要發(fā)生什么,于是他們反而開始把注意力和行動(dòng)放在他們的假設(shè)上了。

2.不要小題大做。大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相應(yīng)的反應(yīng)。小題大做的習(xí)慣讓人們感到憂慮,不是因?yàn)椴淮嬖诘氖挛锞褪且驗(yàn)椴恢档靡惶岬男∈隆?/p>

3.不要制造規(guī)則。大部分那些你所遵循的“應(yīng)該如何如何”之類的規(guī)矩幾乎都是沒有必要的。它們對(duì)你的唯一作用是讓你覺得緊張 或有負(fù)罪感。

4.避免僵化地或貼標(biāo)簽式地看待人和事。你使用的話語(yǔ)能夠影響你的情緒,消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。

5.別做完美主義者。生活并不是非黑即白,非此即彼;大部分時(shí)候,剛剛好意味著事物處于自然的狀態(tài)。如果要尋找一份完美的工作,你有可能永遠(yuǎn)找不到。

6.不要過分放大。一兩次的挫折并不表示永遠(yuǎn)的失敗,幾次的成功也不意味著你是個(gè)天才。

7.不要自以為是。大部分人,甚至你的朋友和同事,在99%的時(shí)間里并沒有討論你、想念你或是關(guān)心你。

8.不要憑你的感覺行事。你如何想并不意味著事情就如你所想,僅僅是因?yàn)槟愀杏X如此 罷了,這并不會(huì)改變事實(shí)。

9.不要讓生活把你擊倒,繼續(xù)積極面對(duì)。如果你在生活中期盼厄運(yùn),你會(huì)常常和它們邂逅。一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯臟的透鏡觀看世界,你過分聚焦在每個(gè)污穢的地方忽略了其他。

10.不要沉湎過去。這是我最重要的建議:讓過去的成為過去,繼續(xù)前行。

以上就是心理疏導(dǎo)十個(gè)方法，健康養(yǎng)生提醒您注意心理健康，心理健康跟身體健康一樣很重要。