我相信許多人都受過傷，我們都直接受傷后傷口愈合比都會(huì)有一定的恢復(fù)期。那么，受傷后怎么才能快速愈合呢？吃什么才能快速愈合？其實(shí)，想要縮短愈合期也不是沒有完全沒有辦法，常吃一些促進(jìn)傷口愈合的食物和注意創(chuàng)造出傷口愈合的環(huán)境就好了！

促進(jìn)傷口愈合的五大食物

1、豬蹄：豬蹄含有豐富的鋅、膠原蛋白。缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降、多補(bǔ)充膠原蛋白能促進(jìn)傷口愈合的速度、

2、苦瓜:苦瓜汁含有類似奎寧的蛋白成分,能加強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力,同時(shí)苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開胃,有利于傷口恢復(fù)、

3、西紅柿:西紅柿可防止血栓番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)可以防止血液中血小板的凝結(jié);還含有豐富的維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素等抗氧化成分,對(duì)傷口愈合有利、

4、虹鱒魚:原產(chǎn)美國(guó)加州的山溪中,喜棲于清澈無(wú)污染的冷水中,以食魚蝦為主,堪稱急流勇士。該魚肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美、無(wú)小刺、無(wú)腥味、高蛋白、低脂肪,在國(guó)際上被列為高檔綠色食品。虹鱒魚可做具有異國(guó)風(fēng)味的生魚片,宜清蒸、清燉,亦可做氽魚絲、紅燒、熏魚,是極佳的促進(jìn)傷口愈合的食品。

5、海帶:海帶所含蛋白質(zhì)和碳水化合物是菠菜的幾倍到幾十倍。胡蘿卜素、核黃素、硫胺素以及尼克酸等重要維生素的含量也很多。海帶中的褐藻酸鈉鹽,對(duì)動(dòng)脈出血癥也有止血效能。

六種營(yíng)養(yǎng)元素有益促進(jìn)傷口愈合

1、鋅:鋅可與維生素C結(jié)合,參與體內(nèi)膠原蛋白的合成,增加抵抗力,促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、木耳、海帶、海鮮、動(dòng)物肝臟、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類。

2、維生素E:維生素E可維持生殖機(jī)能、促進(jìn)傷口愈合。含維生素E的食品有谷類、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品。

3、葡萄糖:糖是人體主要的供能者,供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果,既增加糖分,又能攝取足量的維生素。

4、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合,減少感染幾率。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。

5、維生素A:能促進(jìn)傷口愈合,主要存在于胡蘿卜、西紅柿等食物中。

6、維生素C:能夠促使傷口愈合,存在于各種果蔬中,如青菜、菠菜、橙子、紅棗、獼猴桃、柑橘和柚子中。

促進(jìn)傷口愈合的方法

1、注意保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。良好的局部血液循環(huán)既保證所需的營(yíng)養(yǎng)和氧,也有利于壞死物質(zhì)的吸收、運(yùn)輸和控制局部感染,因此,在冬季寒冷的環(huán)境中,保暖以及在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)都能有助于血液循環(huán)。

2、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)直接影響傷口的愈合速度,然而充足的蛋白質(zhì)多存在于肉類、豆類、蛋類和牛奶等食物,過量的補(bǔ)充很容易導(dǎo)致肥胖等問題,且易對(duì)消化道產(chǎn)生負(fù)擔(dān),因此專家提示可適當(dāng)選擇乳清蛋白粉進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

3、保持良好的心態(tài)。看書、聽音樂,放松自己的心情,暫時(shí)放下一切負(fù)擔(dān),健康的身體才是支撐未來生活的重點(diǎn)。