花青素又稱花色素，是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，對人體有很多益處，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑、可以保護(hù)人體免收自由基的損傷、還能增強(qiáng)血管彈性、增進(jìn)皮膚光滑度、抑制炎癥和過敏癥等功效，下面我們就來看一看含花青素高的食物排行榜吧!

含花青素高的食物排行：

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種常見的花青素水果，被譽(yù)為花青素之王，的確，藍(lán)莓的花青素含量是非常之高，但是藍(lán)莓價格比較貴，這也是大家無法天天吃的原因。

二、黑枸杞

黑枸杞的花青素含量稍次與藍(lán)莓，而且黑枸杞在曬干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不膩口，適合喜歡日常喝茶養(yǎng)生保健的人。

三、紫薯

紫薯的好處在于可以填肚子，比較具有飽腹感，紫薯粥或紫薯制品，不僅吃著香甜，也具有美容效果。

四、桑葚

桑葚的糖分含量特別高，而且具有季節(jié)性，不是一年四季都可以吃到，因此，也極其適合釀酒來喝。

五、紫甘藍(lán)

特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜，營養(yǎng)價值極高，花青素含量也不低，適合每天吃，價格也還可以承受。

六、火龍果

火龍果屬于仙人掌科，紅心火龍果含大量花青素，能對抗自由基。常吃紅心火龍果，肌膚的水潤度得到明顯提升，細(xì)紋的產(chǎn)生得到緩解，紅心火龍果有助于防曬和皮膚美白。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，以上就是含花青素高的食物排行榜了，大家平時可以多吃這些食物，可以有效抵抗自由基的傷害，很好的起到抗氧化、防衰老、保護(hù)肌膚的功效。