脾虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病癥，多因飲食失調(diào)，勞逸失度，或久病體虛所引起，脾為“氣血生化之源”，那么，脾虛怎么調(diào)理最快？脾虛按摩有用沒(méi)？下面小編帶大家一起了解看看。

脾虛怎么調(diào)理？

飲食規(guī)律

飲食對(duì)脾胃的影響是重要的，一日三餐要規(guī)律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是好的養(yǎng)脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒涼

我們要少吃寒涼的食物的，不僅僅是寒涼的食物，寒性的食物我們也要少吃的，因?yàn)檫@些寒涼的食物吃多了會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)的，對(duì)于身體健康的危害極大的，所以我們要注意的。

飲食清淡

平時(shí)吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、咸的無(wú)利于脾的運(yùn)化。好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

作息規(guī)律

平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

按摩

按摩腹部有助調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如有大便干燥的人，可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲樱绻谴蟊沅缦?，可以逆時(shí)針?lè)较虬慈喽亲印?/p>