老人、小孩、孕婦等群體對(duì)鈣元素的需求比較大，補(bǔ)鈣是一門(mén)學(xué)問(wèn)，鈣片是一種直接方便的補(bǔ)鈣方式，想要通過(guò)鈣片這種方式達(dá)到目的，我們就要對(duì)鈣片的注意事項(xiàng)有所了解，那么鈣片不能和什么一起吃?日常吃什么可以補(bǔ)鈣呢?跟著安康養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

鈣片不能和什么一起吃?

鈣片不能和含草酸的食物一起吃，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收，比如菠菜、莧菜等蔬菜;鈣片不能和含磷酸的食物一起吃，碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外;攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，因此吃鈣片的時(shí)候飲食還是以清淡為主。

吃什么可以補(bǔ)鈣?

補(bǔ)鈣不一定要吃鈣片，也可以通過(guò)食補(bǔ)的方式攝取，建議要在平時(shí)多吃含鈣高的食物為好的，如牛奶，瘦肉，骨頭湯等都有補(bǔ)充作用，另外是要多曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)合理膳食就能完成指標(biāo)。

看了上文對(duì)鈣片的相關(guān)介紹，我們對(duì)鈣片有了很深刻地了解，要想通過(guò)鈣片得到想要的補(bǔ)鈣效果，我們需要知道它不能和含草酸、碳酸等食物一起吃，安康養(yǎng)生網(wǎng)建議大家，如果不是特別缺鈣的情況下，日常通過(guò)飲食就可以滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。