開(kāi)會(huì)緊張是由于你的心理作用，我們可以通過(guò)上廁所、喝水等等方式來(lái)緩解自己的緊張，或者還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式，以及通過(guò)心理暗示的方法，我們?cè)陂_(kāi)會(huì)之前先在自己的心里默默地暗示自己不緊張，如果實(shí)在做不到的話，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。

在當(dāng)著眾人的面講話，感到膽怯害羞或不自在，是一種心理問(wèn)題{心理素質(zhì)差｝，如不自信，顧忌多多，害怕對(duì)方或氣場(chǎng)，產(chǎn)生心理障礙。其實(shí)這樣心理狀況誰(shuí)都會(huì)了。 那怎么提高或鍛煉自已在眾人面前說(shuō)話自然自信或一種講話的能力呢，就是先要穩(wěn)定自已心理了，不受對(duì)方或場(chǎng)合所影響。

以下方法參考了： 一當(dāng)我們?cè)诒娙嗣媲爸v話時(shí)，必須要有自信，{講話大聲，要從丹田發(fā)出｝，手也有同步自然的動(dòng)作。二心理要放開(kāi)，動(dòng)作也要放松，不要拘束自已一些講話的習(xí)慣，眼晴就正視前方或?qū)Ψ健? 三遇到陌生人或生疏的場(chǎng)面，要施以熟釋的態(tài)度或眼光，就是從心理這樣去暗示或調(diào)節(jié)。 四，在害怕的人的面前或氣場(chǎng)上，要從心理去蔑視對(duì)方，在大的眾人面前，心理當(dāng)成一個(gè)人或單一而一個(gè)一個(gè)人了。 五思緒要開(kāi)闊，語(yǔ)言重音，心理堅(jiān)定和開(kāi)朗積極. 如果你把自已的思想和心理關(guān)注到臺(tái)下，并擔(dān)心這個(gè)，憂慮那點(diǎn)，那就是你自已給于的壓力和緊張。

如果你的思想和心理關(guān)注自已本身，并暗示自已，只有你一個(gè)在自演，沒(méi)有臺(tái)下的觀眾或只有一個(gè)觀眾罷了。那么就是自由自在的發(fā)揮和輕松的感覺(jué)。這就是自已在調(diào)節(jié)自已，有個(gè)很好的方法就是。把你或下面的觀眾分離開(kāi)來(lái)，就是，你就是你，觀眾是觀從，你把思想思路集中而做好自已，觀眾是他們的事，與你無(wú)關(guān)，你不必為此多余費(fèi)心。自已的心理和心態(tài)到開(kāi)闊，樂(lè)觀，積極，自信，不要給自已輸入不良的情緒和恐慌。一句話，就是什么都不要想，對(duì)將要開(kāi)始的準(zhǔn)備工作，和不要憂慮過(guò)程和結(jié)果。

以上就是開(kāi)會(huì)緊張的方法，健康養(yǎng)生提醒您，有時(shí)候過(guò)多的緊張也是一種疾病。