每個(gè)人都離不開睡眠，睡眠可以幫助我們消除疲勞、恢復(fù)精力，因此保證良好的睡眠對(duì)我們的身體意義重大，現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ魃罨蛘呤叩葘?dǎo)致睡眠不足的情況，這對(duì)我們的健康來說肯定是不好的，那么睡眠不足的危害是什么呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

睡眠不足的危害

1、睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致我們思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動(dòng)遲緩、厭煩、憂慮、倦怠，對(duì)工作缺乏熱情，使工作主動(dòng)性與工作意愿下降，從而降低工作效率。

2、睡眠不足的人會(huì)感到特別的疲憊辛苦，容易情緒不穩(wěn)定，如果是長(zhǎng)期下來，許多人的心理會(huì)出現(xiàn)問題，暴躁、易怒,缺乏自制力，造成嚴(yán)重的后果。

3、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)受心理因素影響較大，睡眠不足引起的情緒問題，會(huì)使胃液分泌減少，影響消化發(fā)生胃部疾患；患有冠心病的病人病情更易受情緒的影響，輕者加重病情,重者后果不堪設(shè)想。

改善睡眠的方法

1、晚餐后散步，吃完飯半小時(shí)后可以出去散散步，促進(jìn)胃的消化，人在飽腹的情況下也很難入睡。

2、睡前不要太興奮，不要營(yíng)造很嗨的氛圍，比如爆笑、大喊，這會(huì)刺激大腦，影響人體進(jìn)入深度睡眠。

3、保持室內(nèi)空氣流通，在不開空調(diào)的時(shí)候，保持室內(nèi)空氣流通，能增加空氣中的氧氣，能避免人體缺氧的情況下越睡越疲倦。

看了安康養(yǎng)生網(wǎng)上邊介紹的睡眠不足的危害，我們了解到睡眠不足不僅對(duì)我們精神帶來影響，長(zhǎng)時(shí)間這樣如此，也可能帶來一些疾病的困擾，平時(shí)生活中我們可以通過一些小方法改善睡眠，在生活節(jié)奏越來越快的今天，大家更要重視自己的身體和心理健康。