許多人喜歡吃辛辣刺激性和生冷食物，覺(jué)得這些食物比清淡的好吃，但這些食物吃多了會(huì)引起脾胃不適。所以我們應(yīng)該多吃一些健脾的食物或者做一些健脾的動(dòng)作，來(lái)緩解刺激性食物帶給脾胃的刺激，可以更好的調(diào)養(yǎng)脾胃。

1、少吃生冷食物，夏季為了消暑降溫，很多女性會(huì)喜歡吃生冷食物，其實(shí)生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。2、艾灸，艾灸可幫助溫通經(jīng)絡(luò)散寒祛濕，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中有記載：“艾葉具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。”所以，艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，散寒祛濕。3、按揉足三里，常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健脾祛濕，體內(nèi)濕氣重，常使人感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增加體育鍛煉是勢(shì)在必行的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法另外，隨著各地多雨季節(jié)的到來(lái)，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護(hù)好身體，不要被濕氣“打敗”。

以上就是健脾的動(dòng)作和食物，健康養(yǎng)生提醒您要少吃刺激性食物。