眾所周知，有氧運動是指我們在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運動,有氧運動強度低,持續(xù)時間長，對于降低脂肪含量有很大的幫助，很多人下班回家后就不想出門鍛煉，希望在家就可以做有氧運動，那么常見的室內(nèi)有氧運動有哪些？有氧運動一周練幾次合適呢？安康養(yǎng)生網(wǎng)馬上為您解答。

常見的室內(nèi)有氧運動有哪些？

1、健美操：健美操可以在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2、踏步機：踏步機運動量不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢，如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

有氧運動一周練幾次合適？

正常人應(yīng)該每周進(jìn)行2-5次有氧運動,如果以前沒有運動習(xí)慣,就要從少量開始,每周兩次,然后慢慢增加到三次、四次，運動是個長期的習(xí)慣,想有健美的體魄,一生都應(yīng)該堅持，最佳體型和健康狀況需要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到，循序漸進(jìn)才是最佳方案。

看了以上幾段內(nèi)容后，我們發(fā)現(xiàn)在家也可以做有氧運動，比如健美操、踏步機都是比較常見而且好操作的有氧運動方式，安康養(yǎng)生網(wǎng)特別提醒剛加入有氧運動的人群，一定不要急于求成，要慢慢增加運動次數(shù)，長期堅持才能收獲強壯的體魄。