葉酸也就是維生素B9，它可以促進骨髓中幼細胞成熟的作用，對孕婦尤其重要，很多女性在備孕或者懷孕前期都會補充葉酸，可以幫助預防胎兒畸形，那么葉酸什么時候吃最好?補充葉酸有哪些注意事項?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就為您解疑答惑。

葉酸什么時候吃最好?

孕前三個月和懷孕后三個月都需要補充葉酸。

我國營養(yǎng)協(xié)會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環(huán)境里成長。

懷孕后三個月內(nèi)母體也需要補充葉酸來提供胎兒日益增長的葉酸需求，此外吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

補充葉酸有哪些注意事項?

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑，備孕的男性女性都需要補充葉酸。

3、葉酸不宜與維生素C同補，葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定，而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才穩(wěn)定，二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

通過以上內(nèi)容的介紹，我們了解備孕女性吃葉酸的最好時間是懷孕前3個月和懷孕后三個月，這樣可以幫助預防胎兒畸形，而且備孕男性也需要補充葉酸，安康養(yǎng)生網(wǎng)提醒備孕群體，服用葉酸不可過量，也不宜與維生素C一同服用，最好在醫(yī)生的指導下服用，這樣才能發(fā)揮葉酸該有的功效。