在這個經(jīng)濟快速發(fā)展的社會，越來越多的人，身體都越來越虛弱。總是喜歡買一些保養(yǎng)品來進行調養(yǎng)身體。一般情況下，還是建議少吃保養(yǎng)品，多加進行鍛煉和通過食療來進行養(yǎng)生。例如，可以用榴蓮燉雞，蜜棗燉排骨，多吃蔬菜和水果，都是些天然的補品。

身體虛弱的原因很多，建議你還是看看中醫(yī)，了解一下到底是哪里虛，再用藥補和食補。 我認為主要還是多鍛煉身體。其次要食補：補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

可經(jīng)常交替選服。補血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

少吃多餐但不要增加每餐的飯量因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱一餐吃得太多往往不能有效吸收反而會增加腸胃負擔引起消化不良可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

以上就是身子虛弱可以食用的食物，健康養(yǎng)生提醒您，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果。