很多人都想甩掉自己的“大肚腩”，但有不知道如何去行動，知道方法卻往往也堅持不下來，從而導(dǎo)致自己的“贅肉”是越來越多，那么今天小編就教大家睡前一個動作暴瘦肚子的方法，只要能堅持下來“平坦”的小腹就在向你招手，下面便請看具體的操作方法，可是非常有效的哦！

睡前“瘦肚子”的的鍛煉方法

肚子上的“贅肉”是從何而來？都是因為飲食不規(guī)律缺乏鍛煉，導(dǎo)致脂肪紛紛往肚子上面積累，久而久之你的“肚子”就大了起來。那么想要瘦肚子怎么辦？就是要將肚子上的脂肪給“消耗掉”，讓其變成肌肉，你的“肚子”便自然而然的減小了。那么下面就一起來學(xué)習(xí)下睡前一個動作暴瘦肚子的方法，非常有效，堅持一個月就能看到成效。

具體方法：睡覺之前首先要保證身體處于平躺狀態(tài)，然后雙腿雙腳同時向上翹起，動作非常簡單，能夠有效的收緊自己的腹部，使腹部的脂肪燃燒，從而達(dá)到“瘦肚子”的效果，每天堅持做4組，沒組30秒鐘，中途休息30秒。堅持一個月之后，你平坦的小腹就會向你招手了，堅持2個月，輕松減掉你的大肚腩！

其實不僅只有這種動作能夠“瘦肚子”，還有其他幾種方式一樣能達(dá)到此效果，只不過比較“吃虧”一點！

1、仰臥起坐

仰臥起坐可以說是目前最為有效的物理瘦肚子的方法，但是做的過程有點累，但是瘦肚子的效果還是非常明顯的。每天晚上在睡前做30個，堅持一個星期！在加到40個在做一個星期，在做50個在做一個星期，以此類推，保證你在4個星期之后便能看到“腹肌”的雛形！（肚子太大就不好說了，可能時間會更長?。?/p>

2、腹部按摩

腹部按摩也是為了加快肚子上的脂肪燃燒，以肚臍眼為中心，雙手貼在肚子上左右畫圓圈按摩，每天進(jìn)行3組，每組100次，也能達(dá)到“瘦肚子”的效果。不過所用的時間可能比較長，不可心急！

3、平板支撐

平板支撐是一個非常高難度的“瘦肚子”的方法，一般人能撐一個1分鐘已經(jīng)算很了不得了，但其效果也還是發(fā)非常明顯的。每天在睡前做5組，每組堅持1分鐘，中間休息1分鐘，長久下來也能讓你變成“八塊腹肌”擁有者！