現(xiàn)在的社會(huì)里，吸煙好像是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，不僅是男士，很多女士也通過(guò)吸煙來(lái)緩解情緒，減輕壓力。其實(shí)吸煙是一種很不好的行為，不僅是對(duì)吸煙這本身，還有身旁的好友，那么戒煙同時(shí)也說(shuō)一向很難堅(jiān)持的事情，很多人會(huì)在戒煙后出現(xiàn)失眠的情況。

戒煙后確實(shí)有可能會(huì)失眠。吸煙會(huì)導(dǎo)致煙癮，戒煙是需要同時(shí)抵抗生理不適和心理不適的一種自我行為，那么，在戒煙之后出現(xiàn)一些戒斷反應(yīng)是很正常的事情。失眠就是戒斷反應(yīng)的一種，因此戒煙后有可能會(huì)失眠。吸煙的時(shí)候尼古丁直接通過(guò)血腦屏障，與大腦中的控制自律性的神經(jīng)受體結(jié)合，會(huì)生成多巴胺，多巴胺是興奮劑的一種，可以增強(qiáng)人的意識(shí)和警覺(jué)，長(zhǎng)期吸煙，大腦習(xí)慣性分泌多巴胺，剛開(kāi)始戒煙，身體沒(méi)有調(diào)整好激素的分泌，因此還會(huì)有失眠的情況。戒煙后一般第2，3天就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。戒煙會(huì)失眠的人群一但戒煙，一天左右體內(nèi)尼古丁代謝完全，身體一時(shí)不能適應(yīng)這種神經(jīng)刺激性弱的情況，體內(nèi)就會(huì)再次分泌多巴胺，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，導(dǎo)致人體失眠。戒煙后會(huì)失眠的時(shí)間不定，一般是看不同個(gè)體的適應(yīng)情況，有些人可能一個(gè)星期左右就不失眠了，有些人群可以需要較長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)，慢慢增長(zhǎng)睡眠時(shí)間，減少失眠的次數(shù)。戒煙后睡眠錢，可洗個(gè)熱水澡，讓你的配偶或按摩師按摩，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè)能夠放松你自己，幫助入眠。這一段期間盡量不要喝咖啡和酒。

以上就是關(guān)于吸煙導(dǎo)致失眠的情況了，健康養(yǎng)生提醒您，吸煙有害健康，還是應(yīng)在家人的陪同下堅(jiān)持戒煙。