氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質，在人體生命活動中占有很重要的地位;我們平時會根據(jù)一個人的臉色狀態(tài)看出來他的身體健康狀態(tài)如何，有時候說誰臉色不好，其實就表示這個人氣血不足;我們平時常說吃紅棗可以補氣血，單吃紅棗在工作生活可能不是很方便，那平時有哪些補氣血的湯譜呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)今天就給大家介紹幾個，快來收藏!

女人氣血不足的原因

1、飲食不當

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。

4、勞欲過度

體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

女人補氣血的湯譜

1、銀耳紅棗湯

銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著;具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖;不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

南瓜益氣補血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4、五紅湯

中醫(yī)中認為，五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補肝腎的效果，紅糖可益氣補血、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來調(diào)養(yǎng)身子，所以說這道五紅湯重點在于補血養(yǎng)血。

五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過多而導致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過食用五紅湯來補血，進行治療貧血。

5、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯，對于治療皮膚轉季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個湯除了放了排骨外，加了紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。

6、四物湯

四物湯，是將普通的食材，與中藥結合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養(yǎng)成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，并使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

從以上文章內(nèi)容中我們學習了女人氣血不足的原因以及日常補充氣血的一些湯譜，女人氣血充足時候，身體和心理才會更加健康，也會顯得更加年輕漂亮，快節(jié)奏的生活下我們更要注重身體的調(diào)節(jié)和管理，除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，安康養(yǎng)生網(wǎng)（)今天給大家介紹的幾種補氣血的湯譜，希望對女性朋友們有幫助！