人體要想達到一種平衡的狀態(tài)，各種激素就需要在正常的范圍內，對于女性來說非常重要的雌激素又稱女性激素，它屬于女性荷爾蒙的一種，對于女人的重要性不言而喻，一些女性朋友會有雌激素不達標的情況，那么雌激素低吃什么補充呢?安康養(yǎng)生網這就告訴您。

雌激素低吃什么補充?

1、堅果：堅果能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

2、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一顆，雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為完全營養(yǎng)食品。

3、大豆：豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，大豆食品可調節(jié)雌激素代謝和平衡，建議女性多吃黃豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。

雌激素低對女性有哪些影響?

1、加快更年期到來：雌性激素低會影響女性卵巢及子宮的健康，并且會加快更年期的到來，也會影響到女性外在容顏，容易導致女性容顏過早衰老，雌性激素低也會導致女性無緣無故心慌，甚至會引起腰酸背痛的情況。

2、誘發(fā)卵巢早衰：女性雌激素低對卵巢的影響非常大，會影響卵巢健康，并且會加快卵巢衰老的速度，容易導致卵巢早衰，女性要注意卵巢保養(yǎng)。

3、月經失調：雌激素低會導致女性月經失調，甚至也會誘發(fā)女性痛經等問題，甚至也會誘發(fā)嚴重的婦科疾病，會影響女性的外在容顏，也會影響卵巢及子宮的健康。

所以大家從上述內容中看出來了，雌激素對于女性來說非常重要，我們要把它控制在合理的范圍內，雌激素低下會對女性朋友帶來很多問題，因此安康養(yǎng)生網建議女性朋友從日常飲食中調節(jié)，適當吃些有助于幫助雌激素分泌的食物，這樣才能達到健康狀態(tài)。