人體要想達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，各種激素就需要在正常的范圍內(nèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要的雌激素又稱(chēng)女性激素，它屬于女性荷爾蒙的一種，對(duì)于女人的重要性不言而喻，一些女性朋友會(huì)有雌激素不達(dá)標(biāo)的情況，那么雌激素低吃什么補(bǔ)充呢?安康養(yǎng)生網(wǎng)這就告訴您。

雌激素低吃什么補(bǔ)充?

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

2、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一顆，雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱(chēng)為完全營(yíng)養(yǎng)食品。

3、大豆：豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似，大豆食品可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡，建議女性多吃黃豆和豆制品，大豆含有天然雌激素，能補(bǔ)充雌激素。

雌激素低對(duì)女性有哪些影響?

1、加快更年期到來(lái)：雌性激素低會(huì)影響女性卵巢及子宮的健康，并且會(huì)加快更年期的到來(lái)，也會(huì)影響到女性外在容顏，容易導(dǎo)致女性容顏過(guò)早衰老，雌性激素低也會(huì)導(dǎo)致女性無(wú)緣無(wú)故心慌，甚至?xí)鹧岜惩吹那闆r。

2、誘發(fā)卵巢早衰：女性雌激素低對(duì)卵巢的影響非常大，會(huì)影響卵巢健康，并且會(huì)加快卵巢衰老的速度，容易導(dǎo)致卵巢早衰，女性要注意卵巢保養(yǎng)。

3、月經(jīng)失調(diào)：雌激素低會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)，甚至也會(huì)誘發(fā)女性痛經(jīng)等問(wèn)題，甚至也會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的婦科疾病，會(huì)影響女性的外在容顏，也會(huì)影響卵巢及子宮的健康。

所以大家從上述內(nèi)容中看出來(lái)了，雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，我們要把它控制在合理的范圍內(nèi)，雌激素低下會(huì)對(duì)女性朋友帶來(lái)很多問(wèn)題，因此安康養(yǎng)生網(wǎng)建議女性朋友從日常飲食中調(diào)節(jié)，適當(dāng)吃些有助于幫助雌激素分泌的食物，這樣才能達(dá)到健康狀態(tài)。