寒露時節(jié)即將到來，寒露也預示著天氣從涼爽到寒冷的變化，也是進入深秋時節(jié)的重要標志。我們都知道秋季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，大多數人剛進入秋季就開始了他們的養(yǎng)生大計。那么，寒露時節(jié)我們應該如何養(yǎng)生呢？看看寒露養(yǎng)生必備攻略吧！

寒露養(yǎng)生必備攻略

1、衣

俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖。

不要赤膊，以防涼氣侵入體內；最重要的是腳部，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣。

記住，“白露身不露，寒露腳不露”可是一條很好的養(yǎng)身之道。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應特別注意腹部保暖。

2、食

寒露時節(jié)養(yǎng)生保健，“防燥”至關重要。對付“燥氣”，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者。

但對于健康人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。

為防“燥氣”，這個時節(jié)的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。

有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。

3、住

寒露過后，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發(fā)。

在這“多事之秋”，應合理安排日常起居，尤其對于老年人的身體健康，更是至關重要。本文是由安康養(yǎng)生網知識發(fā)布，轉載時請署名來源。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。

特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。

4、行

寒露時節(jié)，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；最好選擇太極拳等舒緩的運動。

秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的心緒。

用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。

秋游登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以借此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放松自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。