現(xiàn)今社會很多人的心臟都有一些小問題。我們都知道運(yùn)動可以增強(qiáng)自身免疫力，心臟不好的人也是需要一定量的運(yùn)動，適量的運(yùn)動對人體是大有好處的。心臟不好的人運(yùn)動雖好，但是心臟不好的人一定要注意這些運(yùn)動禁忌，千萬別犯。下面小編將為你科普一些心臟不好人的運(yùn)動禁忌。

心臟不好的人運(yùn)動有何禁忌

1、戒激烈競賽

一些比較激烈的運(yùn)動競賽對老年人不適宜,一方面,由于老年人各器官功能下降,體力運(yùn)動減慢,協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,易發(fā)生運(yùn)動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,誘發(fā)意外。

2、戒負(fù)重練習(xí)

由于老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,對刺激的反應(yīng)時間延長,因此老年人運(yùn)動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的練習(xí),如太極拳、步行、慢跑等都很合適。

3、戒頭部位置變換

如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動,老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂,就會造成腦溢血,重者危及生命。

心臟不好的人運(yùn)動注意事項

1、只在感覺良好時運(yùn)動

感冒和發(fā)燒后要在癥狀消失兩天以上才能再進(jìn)行運(yùn)動

2、飯后不做劇烈運(yùn)動

運(yùn)動前后應(yīng)有充分的準(zhǔn)備和結(jié)束活動（至少5-10分鐘低強(qiáng)度的運(yùn)動），飯后劇烈運(yùn)動可引起腸道痙攣、惡心和眩暈，亦可增加額外的心肌耗氧量，誘發(fā)心肌供血不足

3、注意運(yùn)動過度的表現(xiàn)

不能完成既定的運(yùn)動、運(yùn)動時不能交談、運(yùn)動后無力或惡心、慢性疲勞、失眠、關(guān)節(jié)酸痛等

4、遵循因人而異、循序漸進(jìn)、逐步適應(yīng)的原則，避免比賽性運(yùn)動

5、警惕癥狀

如發(fā)現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動，及時就醫(yī)。運(yùn)動時上身不適，如酸痛、燒灼感、脹痛；運(yùn)動時無力、氣短；運(yùn)動中或運(yùn)動后骨關(guān)節(jié)不適。