時(shí)差倒了是沒有太大的危害的，最好只是你的睡眠時(shí)間出現(xiàn)了一點(diǎn)情況。平常我們可以通過聽歌，睡覺，運(yùn)動等方式，來倒時(shí)差?；蛘呓o自己一個(gè)心理暗示，只是自己的生物鐘出現(xiàn)了一點(diǎn)問題。但是千萬不要熬夜，熬夜會使你的整個(gè)精神狀態(tài)受到影響。

長期倒時(shí)差對身體還是不好的中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，這不是空穴來風(fēng)。不過過勞死這種現(xiàn)象一般不會發(fā)生，人體的恢復(fù)功能是很強(qiáng)大的。建議你保持生活飲食規(guī)律，畢竟身體是革命的本錢。

當(dāng)然有壞處。損害最嚴(yán)重的是肝腎。 肝腎的休息時(shí)間是每天晚上10-凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間。經(jīng)常頻繁倒時(shí)差，會影響這兩個(gè)臟器的休息。 想像一下就可以知道了。 偶爾一兩次，身體會自動調(diào)節(jié)，也會在后來的一段時(shí)間慢慢調(diào)整。但是能避免就盡量避免。人精神會萎靡掉的，上火，口臭，皮膚粗糙，黑眼圈加重，視力也人有影響的，內(nèi)分泌失調(diào)等，人的身體沒正常體息就像機(jī)器超負(fù)荷是一樣的。倒時(shí)差使得人們經(jīng)過長時(shí)間建立起來的起居規(guī)律被打破,而神經(jīng)介質(zhì)仍按原來時(shí)間周期分泌和調(diào)節(jié)代謝,所以導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適。通常表現(xiàn)為困倦、疲乏、注意力不集中、短時(shí)間記憶困難、抽象認(rèn)知能力很差、易激怒、思維緩慢、工作效率降低等。這種失調(diào)的嚴(yán)重程度與時(shí)差的小時(shí)數(shù)成正比,當(dāng)時(shí)差超過4個(gè)時(shí)區(qū)時(shí),會有明顯反應(yīng),出現(xiàn)睡眠障礙和警覺下降。睡眠與蘇醒周期的失調(diào)還會影響人的判斷力,更容易導(dǎo)致事故的發(fā)生,甚至影響人們平時(shí)的日常生活和工作。因?yàn)殚L期處于倒時(shí)差狀態(tài)會刺激到人的大腦,產(chǎn)生某種大腦激素,導(dǎo)致大腦萎縮。同時(shí),也容易造成官兵機(jī)體抵抗力下降,出現(xiàn)感冒、腹瀉及其他各類傳染病。生理系統(tǒng)或者說晝夜節(jié)律的紊亂會引發(fā)多種慢性疾病,如癌癥、糖尿病、心血管病、腦血管病等,也會降低免疫力,影響認(rèn)知能力。最近有研究發(fā)現(xiàn),晝夜節(jié)律紊亂也是一些精神疾病,如精神分裂癥和躁郁癥的常見特征。

以上就是時(shí)差倒了的危害，健康養(yǎng)生提醒您，熬夜會使你的皮膚更加容易松弛。